06.04
ФК 8 клас
Тема: Розвиток спритності
ФК 8 клас
Тема: Розвиток спритності
Спритність – вищий ступінь координації рухів, вона потрібна при руховому завданні, яке зненацька виникає, і вимагає швидкості орієнтування та невідкладного виконання. Спритність знадобиться школяреві, щоб уберегтися при падінні під час бігу, невдалому приземленні в стрибках тощо. У поданих прикладах спритність безпосередньо пов’язана з упевненістю, яка дуже необхідна в будь-якому виді спорту.
У процесі тренування й у змаганні багато зовнішніх факторів можуть порушити правильність техніки. Якщо в атлета добре розвинена спритність, то він зможе виправити неправильне положення або рух і не погіршить свого спортивного результату. Корисні вправи, у яких спортсмен змушений проявляти спритність у ситуаціях, що склалися зненацька, швидкими й ефективними рухами. Для розвитку спритності школярам рекомендується займатися баскетболом, хокеєм, грою в ручний м’яч та інші ігри (наприклад, «Боротьба за м’яч»).
Можна також використати гірськолижний спорт (слалом), прогулянки по пересічній місцевості, стрибки на лижах, а також вільні гімнастичні вправи та вправи на гімнастичних снарядах. Дуже корисні для розвитку спритності легкоатлета акробатичні вправи, особливо стрибки, які крім спритності розвивають силу, швидкість, стрибучість, гнучкість і сміливість.
Заняття багатьма видами легкої атлетики, естафетним бігом із подоланням різних перешкод сприяють не тільки розвитку швидкості, витривалості та інших спеціальних якостей, але й спритності. Треба більше уваги приділяти розвитку спеціальної спритності (наприклад, привчати школяра при стрибку орієнтуватися в повітрі й уміти вносити виправлення у рухи польотної фази). Своєрідна спеціальна спритність у метаннях. Її розвитку сприяють різноманітні вправи, близькі за характером до рухової структури обраного виду легкої атлетики. Це насамперед знайомі атлетові вправи, що виконуються у незвичайних умовах. Наприклад, змінюючи довжину розбігу і його швидкість у метанні м’яча, в стрибках у довжину, підвищуючи на 50 см над рівнем землі майданчик та сектор для метань, атлет створює нові, менш звичні умови, до яких він має пристосуватися, змінити рух, а отже, і застосувати спритність.
Для розвитку спеціальної спритності в стрибках у висоту слід змінювати положення стійок із планкою відносно точки відштовхування. Це привчає стрибунів до різних обставин, які можуть скластися під час змагання. В стрибках у довжину та висоту важливо й точно попадати поштовховою ногою на місце відштовхування. Це не виключає зорового контролю, який дозволяє відповідно змінювати довжину кроків. Ще важливіше це для подолання природних перешкод. Аби поліпшити окомірний розрахунок, стрибунові під час тренування варто іноді робити стрибки з розбігу різної довжини, намагаючись точно попадати поштовховою ногою на місце відштовхування. Можна зменшувати або збільшувати вагу снаряда, внаслідок чого при метанні перебудовуються рухи. Отже, застосування снарядів різної ваги сприяє розвитку не тільки швидкості та сили, але й спритності.
Особливо корисно на уроках зі стрибків, метання та бігу виконувати стрибки при різному напрямку відносно вітру.
Комментариев нет:
Отправить комментарий