30.04
ФК 10 клас
Тема: Повторення техніки стрибка з місця
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
https://www.youtube.com/watch?v=2uNStx1uAwA
ФК 10 клас
Тема: Повторення техніки стрибка з місця
Стрибки у довжину — вид легкої атлетики, в якому спортсмени змагаються, хто далі стрибне, відштовхнувшись з-за певної лінії.
В програму спортивних змагань здебільшого входять стрибки в довжину з розбігу, хоча існує різновид стрибків у довжину з місця.
Стрибки з розбігу виконуються в спеціально підготовану яму з піском. Результат фіксується за віддаллю від лінії відштовхування до найближчого до неї відбитку тіла спортсмена в піску. Існує чотири взаємопов'язані фази стрибка: розбіг, відштовхування, політ і приземлення.
Хоча сьогодні стрибки у довжину з місця не є
змагальною легкоатлетичною вправою, але, зважаючи на те,
що вони широко застосовуються в спортивній практиці в
якості тренувальної та тестової вправи, розглянемо техніку їх
виконання.
Готуючись до відштовхування, спортсмен підходить до
контрольної лінії і встановлює ноги носками майже впритул
до неї. Стопи ставляться на ширину плечей, або дещо вужче.
Далі стрибун піднімає руки вгору-назад, прогинаючись в
попереку та піднімаючись на носки. Після цього руки плавно,
але досить швидко, опускаються вниз-назад, ноги згинаються
в колінах; стрибун опускається на всю стопу і нахиляє тулуб
вперед так, щоб плечі вийшли за лінію стоп, а кульшовий
суглоб знаходився над носками ніг. Не затримуючись в цьому
положенні, стрибун переходить до потужного
відштовхування, випрямляючи ноги і виконуючи мах руками
вперед-вгору. Завершуючи відштовхування, спортсмен
витягує тулуб в одну лінію і залучає до роботи м’язи стоп.
В польоті ноги стрибуна згинаються в кульшових та
колінних суглобах, підтягуються до грудей і знов дещо
розгинаються в колінах. В момент торкання стопами місця
приземлення спортсмен переходе в положення глибокого
присіду, згинаючи ноги в колінах і просуваючи тез вперед для
запобігання падінню назад. Стрибок у довжину з місцяhttps://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
https://www.youtube.com/watch?v=2uNStx1uAwA
Комментариев нет:
Отправить комментарий