22.04
                                                             ФК 8 клас
Тема: Повторення техніки ударів по мячу

.1. Удари по м'ячу ногою Малюнок 1 – Удар внутрішнім боком стопи («щічкою») Удар внутрішнім боком стопи, або, як говорять футболісти, «щічкою» (мал. 1), застосовується головним чином для передач м'яча партнерам на невеликі відстані. Цей удар дуже часто застосовується в міні-футболі. Щоб правильно виконати удар, поставте трохи зігнуту в коліні опорну ногу на відстані 10–15 см від м'яча і трохи збоку. Носок цієї ноги повинен точно «вказувати» напрям удару. Стопу зігнутої в коліні ноги, що б'є, сильно розверніть назовні і закріпіть у гомілковостопному суглобі. Б'ючи по м'ячу, підошву ноги, що б'є, «пронесіть» над поверхнею землі так, щоб «щічка» точно зіткнулася із серединою м'яча. У момент удару тулуб нахиліть над м'ячем і перенесіть вагу тіла на опорну ногу. Зверніть увагу на таку деталь удару: нога, що б’є, після зіткнення з м'ячем продовжує рух за ним. Цей момент називається проведенням, який, як правило, поширюється на всі види ударів. Перейдемо безпосередньо до розучування удару «щічкою». Освоювати цей прийом можна як одному, так і разом з іншими гравцями. Вправи 1. Гра біля стінки. Станьте на відстані 5–6 кроків від стінки. Виконайте 20–25 ударів по нерухомому м'ячу з місця. Потім повторіть те саме, але з розбігу. 2. «Забий гол». Залишайте перед стінкою з цегли ворота завширшки один крок. Намагайтеся з відстані 8–10 кроків, посилаючи м'яч по низу, потрапити у ворота. Порахуйте, скільки разів після 10 ударів м'яч опиниться в воротах. Потім зробіть ще 10 ударів, а у кінці — ще 10. Який із трьох підходів виявиться найбільш вдалим? У міру засвоєння удару «щічкою» ускладніть вправу: змістіть точку нанесення удару на 3–4 кроки в бік. У цьому випадку удар доведеться наносити під кутом до воріт. 3. «Точна передача». Станьте з товаришем один напроти одного на відстані 7–9 кроків. По черзі надсилайте м'яч один одному так, щоб він м'яко підкочувався до ніг партнера. Цю вправу можна виконувати і декільком гравцям. Наприклад, усі учасники стають у колону по одному. Один із гравців (№ 1) стає в декількох кроках попереду колони і м'яко спрямовує м'яч гравцеві, що стоїть у колоні першим. Той із ходу посилає м'яч назад, а сам повертається кругом і біжить у кінець колони. Гравець №1 тим часом спрямовує м'яч наступному учаснику і т. д. Після 10–15 передач гравець №1 міняється місцями з одним із гравців, які стоять у колоні. Бажано, щоб усі учасники побували на місці гравця №1. 4. «М'яч у колі». На майданчику креслиться коло діаметром 20 кроків. Один із учасників стає усередину кола. Решта розміщуються по лінії кола на однаковій відстані один від одного. Гравець, який стоїть усередині кола, по черзі посилає м'яч кожному з учасників. Після 15–20 передач його змінює наступний гравець. 5. «Найбільш влучний». Необхідно вбити в землю кілочок або поставити гілку. Позмагайтеся з друзями: хто з вас більше число разів потрапить у предмет із відстані 8–9 кроків? Кожен учасник наносить по 10 ударів правою і лівою ногами по нерухомому м'ячу. Технічна помилка Наслідок помилки Як виправити помилку Опорна нога поставлена далеко від м'яча Слабкий удар Повторити вправу 1 Носок опорної ноги повернений у бік від напрямку удару Неточний удар Звернути увагу на правильне поставлення опорної ноги Слабо развернута стопа ноги, яка б'є Неточний удар Спробувати развернути стопу ноги, яка б'є, перпендикулярно до напрамку удару Тулуб на час удару відхилений назад М'яч пролетить у повітрі Дуже нахилити тулуб над м'ячем 1.2. Удар внутрішньою частиною підйому Малюнок 2 – Удар внутрішньою частиною підйому Удар внутрішньою частиною підйому (мал. 2) у великому футболі найчастіше застосовується під час виконання вільного, штрафного і кутового ударів. Незамінний він у найрізноманітніших ситуаціях і під час гри у міні-футбол. Спочатку спробуйте виконати цей удар із місця. Опорну ногу поставте трохи позаду і збоку від м'яча й перенесіть на неї вагу тіла. Тулуб відхиліть у бік від м'яча, ногу, яка б'є, зігніть у коліні. Потім стопу ноги, яка б'є, трохи розверніть назовні, закріпіть гомілковостопний суглоб, а носок відтягніть. Удар нанесіть точно в нижню частину м'яча. Щоб виконати удар внутрішньою частиною підйому з розбігу, станьте на відстані 3–4 кроки від м'яча і трохи збоку. Розбігайтеся навскоси і трохи по дузі до напрямку польоту м'яча. Вправи 1. «Прямо в ціль». Накресліть на стіні квадрат розміром 1×1 м і з відстані 7–8 кроків зробіть по цілі 25–30 ударів із місця. Потім повторіть це саме число ударів, але вже з розбігу. 2. «Через шнур». Між двома деревами чи стовпами протягніть на висоті 1,5 м шнур. Два гравці, вставши по той та інший боки від шнура,..ударом..ноги..посилають..м'яч один одному так, щоб він перелітав через шнур. Хто зробить менше помилок із 25–30 спроб? 3. «Через перешкоду в квадрат». Між двома деревами чи стовпами протягніть на висоті 1 м шнур. На одному з боків на відстані 6 кроків від шнура на землі креслять квадрат розміром 2×2 м. На протилежному боці на відстані 8–10 кроків від шнура позначається лінія удару. Здійсніть три серії ударів, кожна – по 10 ударів. Запам’ятайте, скільки ви зробите точних попадань у квадрат після кожної серії. 4. «Через обруч – у ціль». Накресліть на стіні квадрат розміром 0,5 х 0,5 м. За 4 кроки від квадрата вбийте кілок і закріпіть на ньому гімнастичний обруч або кільце, зроблене з товстого дроту. Обруч або кільце можна також підвісити до дерева. На відстані 7 кроків від обруча позначте лінію удару. М'яч після удару повинен пролетіти крізь обруч і потрапити у квадрат. Скільки ви зможете зробити точних попадань із 30 ударів? Позмагайтеся з друзями. 5. «Точна передача». Кілька гравців розміщуються на відстані 10–12 м один від одного. Завдання кожного гравця – точно спрямувати м'яч одному зі своїх партнерів. 6. «Кутовий удар». Один із гравців ставить м'яч на лінію воріт на відстані 10–15 м від стійки і робить 15–20 подач у ворота одному зі своїх партнерів. Завдання партнера – забити м'яч у ворота. Потім гравці міняються місцями. 7. «Хто далі?» На майданчику позначається лінія удару. Ті, хто змагається, по черзі здійснюють по 5 ударів, намагаючись правою ногою послати м'яч якнайдалі. Переможцем вважається той, хто послав в одній зі спроб м'яч далі за інших. Потім змагання тривають, однак удари наносяться вже лівою ногою. Технічна помилка Наслідок помилки Як виправити помилку Розбіг виконано по прямій лінії, що збігається з напрямком удару Удар внутрішнім боком стопи не вийде. М'яч полетить неточно Для розбігу накресліть дугу і за допомогою отриманого орієнтира виконайте 15–20 ударів із розбігу по нерухомому м'ячу Опорна нога поставлена занадто близько до м'яча Неточний удар Спочатку розбігайтеся повільно. Не розтягуйте кроки Носок ноги, яка б'є, дуже повернений назовні М'яч полетить невисоко Виконайте 15–20 ударів по нерухомому м'ячу і в момент удару зверніть увагу на положення ноги, яка б'є 1.3. Удар серединою підйому Малюнок 3 – Удар серединою підйому Удар серединою підйому (мал. 3) застосовується як для потрапляння у ворота, так і для далеких передач партнеру. Виконують його так. Напрямок розбігу гравця збігається з напрямком удару. Злегка зігнута в коліні опорна нога ставиться поряд із м'ячем, носок її «дивиться» точно у напрямку удару. Нога, яка б'є, відводиться назад і сильно згинається в коліні. Потім маховим рухом стегна нога виноситься вперед. Удар наноситься в середину м'яча. При цьому носок ноги, яка б'є, відтягується вниз, гомілковостопний суглоб напружується, тулуб нахиляється вперед. Одночасно з ногою, яка б'є, рука, розгинаючись у лікті, до відмови відводиться назад. Протилежна рука викидається вперед–угору. Якщо ви захочете ударом серединою підйому послати м'яч невисоко, опорну ногу треба поставити збоку на одній лінії з м'ячем. Розпочинаючи вивчення цього удару, намагайтеся спочатку навчитися точно потрапляти по м'ячу серединою підйому. Потім, у міру освоєння техніки, зверніть увагу на силу удару. Вправи 1. Зробіть із відстані 8–10 кроків 20–25 ударів об стінку по нерухомому м'ячу з місця, звертаючи основну увагу на поставлення опорної ноги, на положення стопи ноги, яка б'є, і тулуба. Потім зробіть таку саму кількість ударів із розбігу. 2. «Влучно в ціль». Виберіть ціль (дерево, стовп або накресліть на стінці квадрат розміром 1 х 1 м). В обрану ціль із відстані 10–12 кроків нанесіть 35–40 ударів. 3. «Між каменів». Із двох цеглин споруджують ворота шириною 1–1,5 кроку. По той та інший боки від воріт позначаються лінії ударів. За кожною з ліній стає по одному гравцеві. Завдання кожного – послати м'яч партнеру таким чином, щоб він пролетів спочатку у ворота. Хто зробить менше помилок? Відстань від воріт до гравця 7–8 кроків. 4. «За що котиться м'ячу в ціль». Один із партнерів робить передачу збоку, інший робить удар по м'ячу, що котиться, в обумовлене місце. Зробивши по 10 ударів обома ногами, гравець, який б'є , міняється місцями з партнером. 5. «Сильний удар». Один із партнерів займає місце біля воріт. Інший робить по 5 ударів правою і лівою ногами по воротах. Після цього партнери міняються місцями. 6. «По колу». Кілька гравців розміщуються по уявному колу і по черзі передають м'яч один одному серединою підйому. Відстань між гравцями 10–12 кроків. Технічна помилка Наслідок помилки Як виправити помилку Напрямок розбігу не збігається з напрямком удару М'яч полетить неточно, оскільки повернути всередину стопу ноги важко Накресліть на землі пряму лінію розбігу. Притримуючись при розбігу цієї лінії, зробіть 15–20 ударів Опорна нога знаходиться зовсім поруч із м'ячем Нога, яка б'є, в момент удару замінить опорну ногу Зробіть 15–20 ударів із розбігу, звернувши увагу на правильне поставлення опорної ноги Опорна нога знаходиться занадто далеко від м'яча Удар вийде слабким, оскільки м'яч торкається лише зовнішньої частини носка Повторіть попередню вправу 1.4. Удар носком Малюнок 4 – Удар носком Удар носком (мал. 4) найчастіше застосовується під час гри у вологу погоду: цим ударом розмоклий м'яч можна послати на досить значну відстань. У футболі цей удар часто використовується для “обстрілу” воріт, адже він наноситься з невеликого замаху, а отже, – раптово для воротаря. Застосовується удар носком і тоді, коли до м'яча важко дотягнутися. Удар носком проводиться з місця або з розбігу. Техніка виконання його така. Опорна нога ставиться приблизно на рівні м'яча, її носок вказує напрямок удару. Б'ють ногою, зігнутою в колінному суглобі, проходячи біля опорної ноги, яку різко випрямляють. Її носок точно стикається із серединою м'яча. При цьому стопа ноги, яка б’є, утворює прямий кут із гомілкою. У момент удару тулуб трохи відхиляється назад, опорна нога злегка згинається в колінному суглобі. Вправи 1. Накресліть на стіні круглу мішень діаметром 1 м. З відстані 8–10 кроків зробіть 25–30 ударів по нерухомому м'ячу, намагаючись потрапити в мішень. Потім ускладніть вправу. Наносьте удари з розбігу. 2. «Через волейбольну сітку». Натягніть волейбольну сітку на висоті 1,5 м. Встаньте на лицьовій лінії волейбольного майданчика і ударом по нерухомому м'ячу з місця або з розбігу пошліть м'яч через сітку партнеру, що стоїть за протилежною лінією мішені. Хто з вас зробить менше помилок, зробивши по 15 ударів з обох ніг? 3. «По м'ячу, що відскочив». Спрямуйте м'яч із відстані 8–12 кроків у стіну. М'яч, що відскочив, знову ударьте об стіну. Скільки ударів ви зможете зробити без зупинення? 4. «По воротах». Зробіть по 20 ударів правою і лівою ногами по воротах з відстані 10–12 кроків. Потім поміняйтеся місцями з товаришем, який зайняв місце на воротах. Удари намагайтеся наносити сильно. 5. «Від воріт». Зробіть 5 сильних ударів від воріт. Попросіть товариша зазначити кращий результат. Потім поміняйтеся місцями. Технічна помилка Наслідок помилки Як виправити помилку Опорна нога поставлена занадто далеко від м'яча. Носок опорної ноги не збігається з напрямком удару Неточний удар З відстані 8 м нанесіть несильно з місця по нерухомому м'ячу 10–15 ударів. Зверніть увагу на правильність поставлення опорної ноги У момент удару стопа ноги, яка б'є, не утворює прямого кута з гомілкою Слабкий удар Тримаючи стопу і гомілку під прямим кутом, 15—20 разів зімітуйте удар по м'ячу, тобто виконайте рух, як під час удару, але без торкання до м'яча Носок ноги, яка б'є, не потрапив у середину м'яча Неточний удар Підведіть 15–20 разів носок ноги, яка б'є, до середини м'яча. Потім нанесіть 20 ударів із відстані 8–10 м в ціль 1.5. Удар п'ятою Малюнок 5 – Удар п'ятою Удар п'ятою (мал. 5) в основному застосовується тоді, коли необхідно зробити несподівану передачу партнеру, який знаходиться позаду. Під час виконання цього удару опорна нога, яка б’є, ставиться трохи збоку від м'яча, а зробивши замах, проходить над м'ячем або збоку від нього. Потім зворотним рухом наноситься удар по середині м'яча п'ятою. П'ятою можна також спрямувати м'яч у бік від себе. Для цього треба опорну ногу поставити трохи попереду від м'яча так, щоб п'ята виявилася приблизно напроти середини м'яча. Коліно опорної ноги згинається. Потім виноситься уперед і трохи в бік ноги, яка б’є. Її носок одночасно розвертається так, щоб п'ята виявилася напроти середини м'яча. Після цього рухом ноги до м'яча виконується удар у бік від себе. Вправи 1. «П'ятою в ціль». Перед стінкою спорудіть із двох цеглин ворота завширшки 1 м. Покладіть на відстані 5–6 м від воріт м'яч і, повернувшись до них спиною, нанесіть 15–20 ударів. Потім збільшіть відстань до воріт. 2. «Один одному». Потренуйтеся з товаришем щодо передачі м'яча один одному п'ятою. Відстань поступово збільшуйте. 3. «М'яч у колі». На майданчику накресліть коло діаметром 15 кроків. Один із гравців займає місце в центрі кола. Інші розміщуються рівномірно по довжині кола. Кожен із гравців по черзі спрямовує м'яч гравцеві, який стоїть у центрі кола, а той ударом внутрішнім боком стопи («щічкою») повертає м'яч гравцям. Через деякий час гравець, який займає місце в центрі кола, міняється місцем з одним із учасників. Технічна помилка Наслідок помилки Як виправити помилку Нога, яка б'є, занесена на м'яч у той момент, коли м'яч опинився попереду опорної ноги, а не на одному рівні з нею Удар нанесений по поверхні м'яча, а не посередині Зімітуйте 8–10 ударів п'ятою по нерухомому м'ячу. Зверніть увагу на правильне поставлення опорної ноги й торкання п'ятою середини м'яча 1.6. Різані удари Удари, після яких м'яч летить по дузі, обертаючись навколо своєї осі, називаються різаними. Щоб отримати наочне уявлення про техніку різаних ударів, поставте м'яч на землю і зробіть удари, намагаючись потрапити не на середину м'яча, а збоку. Це і буде різаний удар. Різані удари можуть бути виконані будь-яким способом. Однак найчастіше в грі застосовуються удари, виконувані внутрішньою (мал. 6) і зовнішньою (мал. 7) частинами підйому. У міні-футболі ці удари вам часто доведеться застосовувати як для передач м'яча партнерам, так і для “бомбардування” воріт. Малюнок 6 – Різаний удар внутрішньою частиною підйому Малюнок 7 – Різаний удар зовнішньою частиною підйому Різаний удар внутрішньою частиною підйому виконується майже так само, як і звичайний удар, із тією лише різницею, що він наноситься не по середині м'яча, а по тій його частині, яка знаходиться далі від ноги, яка б'є. У момент удару нога ніби мимохіть прокочується по м'ячу, надаючи йому обертального руху навколо своєї осі. Чим сильніше обертається м'яч, тим крутіша дуга його польоту. Під час виконання різаного удару зовнішньою частиною підйому нога також стикається не із серединою м'яча, а з тією його частиною, яка є ближчою до опорної ноги. Спочатку до м'яча торкається та частина підйому, яка ближча до пальців. Потім нога, яка б’є, рухається в бік опорної. Прокотившись по зовнішній частині підйому, м'яч ніби «відривається» від ноги. Різані удари часто застосовуються під час ударів по воротах, під час виконання кутових, штрафних, вільних ударів та передач. При їх розучуванні можна використовувати ті самі вправи, які були рекомендовані для засвоєння звичайних ударів.
https://www.youtube.com/watch?v=1bVGwlQGXlk
https://www.youtube.com/watch?v=sNKOh0bRMyk&t=7s