29.04
ФК 11 клас
Тема: Техніка метання гранати
Навчання техніці фінального зусилля.
Засоби:
1. В.П стоячи лівим боком (метання правою рукою) в бік метання, ліва нога попереду,
стопа розвернута вчереденупід кутом 45°, права нога зігнута. Метання снаряда вперед-
вгору.
- В.П. стоячи лівим боком в сторону метання, ноги прямі. Метання снаряда в ціль за
рахунок хльостко-подібного руху.
- Імітація метання снаряда з місця. Партнер або вчитель стоїть позаду утримаючи
правою рукою кисть метаючого, а тильну частину лівої кисті підводить під лікоть
метаючого, допомагаючи виведенню ліктя вперед і наступнимвдпусканням кисті
Навчити метати гранату з кидкових кроків.
1. В.П. стоячи лівим боком в сторону метання , руки в сторони. Метання снаряда з перехресног кроку.
Відстань до цілі поступово збільшується до 12-15м.
2. Метання відведеного снаряда з двох кроків
3. Метання відведеного снаряда з 3-5 кроків
Навчання техніці поєднання розбігу та відведенням снаряда.
Засоби:
1. Імітація відведення снаряда на два кроки
2. В.П. снаряд над пличем, виконання відведення приладу в ходьбі та бігу
3. Виконання метання з 3-5 кроків розбігу з відведенням снаряда.
4. Виконання повного розбігу з попаданням лівою ногою ( метання правою рукою) на
контрольну відмітку та відведення снаряда ( без виконання метання).
Завдання 6. Навчити техніки метання гранати з повного розбігу.
Засоби:
1.Імітація метання з повного розбігу.
2. Виконання метання з повного розбігу з поступовим збільшення швидкості.
3. Виконання метання в секторі з повного розбігу.
Визначення та підбір оптимального розбігу.
ФК 11 клас
Тема: Техніка метання гранати
Тримати гранату можно двома способами:
а) Гранату тримають чотирма пальцями, а вільний мизинецьзгенається, упираючись в основу ручки (при цьому способі довше ричаг, рука менше напружена і краще керувати гранатаю у фінальному зусилля
б) Гранату тримають чотирма пальцями за рукоять( цей спосіб використовують, якщо м’zзи кисті слабі і не можуть впевнено тримати гранату способом а)).
В.П. метаючого — обличчям у напрямку метання, ноги розставлені на довжину кроку, маса тіла перенесена на ліву ногу, яка стоїть попереду, снаряд — над плечем. Із цього положення рукою назад — униз, маса тіла переноситься на праву ногу, тулуб згинається й нахиляється праворуч.
а) Гранату тримають чотирма пальцями, а вільний мизинецьзгенається, упираючись в основу ручки (при цьому способі довше ричаг, рука менше напружена і краще керувати гранатаю у фінальному зусилля
б) Гранату тримають чотирма пальцями за рукоять( цей спосіб використовують, якщо м’zзи кисті слабі і не можуть впевнено тримати гранату способом а)).
В.П. метаючого — обличчям у напрямку метання, ноги розставлені на довжину кроку, маса тіла перенесена на ліву ногу, яка стоїть попереду, снаряд — над плечем. Із цього положення рукою назад — униз, маса тіла переноситься на праву ногу, тулуб згинається й нахиляється праворуч.
- Аналогічні вправи з в. п.— стійка лівим боком у напрямку метання.
- Аналогічні вправи з метанням ядра в ціль.
- Метання з В. П.— стійка лівим боком у напрямку метання, маса тіла перенесена на праву ногу. Ліва нога випрямлена в коліні, трохи піднята. Метання з місця
Навчання техніці фінального зусилля.
Засоби:
1. В.П стоячи лівим боком (метання правою рукою) в бік метання, ліва нога попереду,
стопа розвернута вчереденупід кутом 45°, права нога зігнута. Метання снаряда вперед-
вгору.
- В.П. стоячи лівим боком в сторону метання, ноги прямі. Метання снаряда в ціль за
рахунок хльостко-подібного руху.
- Імітація метання снаряда з місця. Партнер або вчитель стоїть позаду утримаючи
правою рукою кисть метаючого, а тильну частину лівої кисті підводить під лікоть
метаючого, допомагаючи виведенню ліктя вперед і наступнимвдпусканням кисті
Навчити метати гранату з кидкових кроків.
Засоби:
1. В.П. стоячи лівим боком в сторону метання , руки в сторони . Метання снаряда з одного кроку.
2. В.П. стоячи лівим боком в сторону метання , руки в сторони. Метання снаряда з перехресного кроку
1. В.П. стоячи лівим боком в сторону метання , руки в сторони. Метання снаряда з перехресног кроку.
Відстань до цілі поступово збільшується до 12-15м.
2. Метання відведеного снаряда з двох кроків
3. Метання відведеного снаряда з 3-5 кроків
Навчання техніці поєднання розбігу та відведенням снаряда.
Засоби:
1. Імітація відведення снаряда на два кроки
2. В.П. снаряд над пличем, виконання відведення приладу в ходьбі та бігу
3. Виконання метання з 3-5 кроків розбігу з відведенням снаряда.
4. Виконання повного розбігу з попаданням лівою ногою ( метання правою рукою) на
контрольну відмітку та відведення снаряда ( без виконання метання).
Завдання 6. Навчити техніки метання гранати з повного розбігу.
Засоби:
1.Імітація метання з повного розбігу.
2. Виконання метання з повного розбігу з поступовим збільшення швидкості.
3. Виконання метання в секторі з повного розбігу.
Визначення та підбір оптимального розбігу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий