09.04
                                                                   ФК 8 клас
Тема: Спортивний режим і харчування футболіста

Щоб заняття футболом принесли користь, важливо визначи­ти у своєму режимі дня час для занять ним.

Зазвичай, заняття у спортивних секціях та самостійні заняття проходять у другій половині дня.

	Важливим режимним моментом має стати ранкова гігіє­нічна гімнастика з наступним проведенням водних процедур.
Для доброго самопочуття важливу роль відіграє сон. Він по­винен тривати 8-10 годин. Прокидатись і лягати спати бажано в ті самі години.
	Неабияку роль у твоїх успіхах відіграє харчування. Спожива­ти іжу краще в ті самі години доби. Снідати потрібно після про­ведення ранкової гімнастики та водних процедур. Тренування бажано розпочинати через 1,5-2 години після споживання їжі. До раціону харчування юного футболіста повинні входити м'ясо, риба, жири, молочні продукти, овочі та фрукти, багаті вітамінами.
Тим, хто займається спортом, рекомендується вживати біль­ше рідини: соки, споживні напої, чай тому, що організм під час тренування втрачає багато рідини, і її нестачу потрібно своєчас­но поповнювати. https://www.youtube.com/watch?v=ONm3iPsPxfs https://www.youtube.com/watch?v=UEjEVdpAKSg