21.05
ФК 9 клас
Тема: Удари на точність і дальність
ФК 9 клас
Тема: Удари на точність і дальність
Підготовка організму Гравця до освоєння конкретного технічного прийому - важлива умова підвищення ефективності вправи / тренування. Розігрів м'язи беруть участь у русі , підвищивши їх еластичність , підготувавши суглоби і сухожилля до роботи , ми зможемо з перших же рухів виконувати технічний прийом правильно
- Проводяться підводять і імітаційні вправи , з акцентом на правильне виконання елементів технічного прийому , позначених у плані тренування.
Перед початком виконання плану заняття з навчання удару необхідно « освіжити» в пам'яті Гравця вже вивчені руху , налаштувати його на навчання шляхом повторення різних елементів технічного прийому .
- Проводяться підводять і імітаційні вправи , з акцентом на правильне виконання елементів технічного прийому , позначених у плані тренування.
Перед початком виконання плану заняття з навчання удару необхідно « освіжити» в пам'яті Гравця вже вивчені руху , налаштувати його на навчання шляхом повторення різних елементів технічного прийому .
3 . Кількість повторень досліджуваного технічного прийому має бути не менше 30 ( серіями , наприклад 3 х 10 )
Якщо гравець під час виконання вправ на техніку удару завдав менше 30 ударів (у стислий часовий відрізок ) , то це значно знижує ефективність навчання даному технічному прийому . Звичайно «за цифру » кількості тренируемого удару за тренування можна сперечатися. Я вважаю , що для появи реального і якісного зрушення у формуванні автоматизму при цілеспрямованому навчанні Удару за тренування треба нанести не менше 80-100 «правильних» ударів , тільки тоді можна вважати тренування повноцінно « навчальною ». Але цифру в 30 ударів можна визнати необхідним мінімумом. Всі Удари , навіть при різних вправах , повинні бути максимально стандартизовані ( говоримо про початковій стадії навчання).
Якщо гравець під час виконання вправ на техніку удару завдав менше 30 ударів (у стислий часовий відрізок ) , то це значно знижує ефективність навчання даному технічному прийому . Звичайно «за цифру » кількості тренируемого удару за тренування можна сперечатися. Я вважаю , що для появи реального і якісного зрушення у формуванні автоматизму при цілеспрямованому навчанні Удару за тренування треба нанести не менше 80-100 «правильних» ударів , тільки тоді можна вважати тренування повноцінно « навчальною ». Але цифру в 30 ударів можна визнати необхідним мінімумом. Всі Удари , навіть при різних вправах , повинні бути максимально стандартизовані ( говоримо про початковій стадії навчання).
4 . Пауза між вчиненням дії ( виконання технічного прийому ) не повинна перевищувати 15-20 секунд у серії. Між серіями пауза може бути довше .
Найважливіша умова для ефективності навчання Удару - це мінімізація паузи між ударами. Кожен наступний удар повинен якомога швидше « накладатися » на « свіжі» слідові явища в корі головного мозку. Тільки так «правильна стежина» , за якою йдуть імпульси - команди від голови до виконавчих органів (м'язів і суглобам ) « протоптується » надійно і ефективно. Тренер повинен дуже ретельно продумувати організацію вправи для того , щоб дві важливі умови виконаннями технічного прийому (кількість ударів і час паузи між ними ) були оптимальними. Найбільш ефективно працювати над Ударом серійно. Тобто , треба виконувати серію ударів (від 6 до 10) з мінімальною паузою , потім невелика перерва для пояснення нового завдання або уточнення робити вправи , або для повторного пояснення якогось елементу ( тощо ) і нова серія .
5 . Вправа повинна бути стандартним і в основних параметрах повторювати попередню тренування.
Прагнення деяких тренерів « зробити тренування цікавіше » як у окремій вправі , так і в циклі занять , призводить до частої зміни вправ. Це серйозне порушення принципу формування автоматизму руху , обов'язкова умова якого - стандартизація руху. Так, існує проблема « нудного » вправи. Часте і тривале повторення технічного прийому ( а стандартизація руху - важлива умова ефективного формування автоматизму ) веде до зниження концентрації уваги Гравця на окремих елементах руху , падає інтерес до вправи і , як наслідок , знижується продуктивність занять . Вирішувати цю проблему треба не частою зміною вправ , а іншими педагогічними засобами і методами.
По-перше , підвищенням емоційності вправи , введенням різних змагальних мотивів . Так ми замаскуємо « монотонність » роботи емоціями .
По-друге , « сховавши » основну частину вправи в попередніх діях і якихось рухах після виконання головного завдання ( які можна міняти без шкоди навченості ) . При цьому, звичайно , треба стежити за тим , щоб ці зміни у вправі не впливали на виконання головного завдання .
Найважливіша умова для ефективності навчання Удару - це мінімізація паузи між ударами. Кожен наступний удар повинен якомога швидше « накладатися » на « свіжі» слідові явища в корі головного мозку. Тільки так «правильна стежина» , за якою йдуть імпульси - команди від голови до виконавчих органів (м'язів і суглобам ) « протоптується » надійно і ефективно. Тренер повинен дуже ретельно продумувати організацію вправи для того , щоб дві важливі умови виконаннями технічного прийому (кількість ударів і час паузи між ними ) були оптимальними. Найбільш ефективно працювати над Ударом серійно. Тобто , треба виконувати серію ударів (від 6 до 10) з мінімальною паузою , потім невелика перерва для пояснення нового завдання або уточнення робити вправи , або для повторного пояснення якогось елементу ( тощо ) і нова серія .
5 . Вправа повинна бути стандартним і в основних параметрах повторювати попередню тренування.
Прагнення деяких тренерів « зробити тренування цікавіше » як у окремій вправі , так і в циклі занять , призводить до частої зміни вправ. Це серйозне порушення принципу формування автоматизму руху , обов'язкова умова якого - стандартизація руху. Так, існує проблема « нудного » вправи. Часте і тривале повторення технічного прийому ( а стандартизація руху - важлива умова ефективного формування автоматизму ) веде до зниження концентрації уваги Гравця на окремих елементах руху , падає інтерес до вправи і , як наслідок , знижується продуктивність занять . Вирішувати цю проблему треба не частою зміною вправ , а іншими педагогічними засобами і методами.
По-перше , підвищенням емоційності вправи , введенням різних змагальних мотивів . Так ми замаскуємо « монотонність » роботи емоціями .
По-друге , « сховавши » основну частину вправи в попередніх діях і якихось рухах після виконання головного завдання ( які можна міняти без шкоди навченості ) . При цьому, звичайно , треба стежити за тим , щоб ці зміни у вправі не впливали на виконання головного завдання .
6 . Повинна дотримуватися загальна структура руху
Зосереджуючи увагу Гравця на яких окремих елементах або деталях технічного прийому , не можна допускати , щоб загальна структура руху порушувалася. Весь технічний прийом повинен виконуватися гармонійно , злагоджено , навіть при концентрації уваги Гравця на якоїсь важливої деталі прийому .
7 . При виконанні вправи повинні бути поставлені певні завдання по досягненню результату руху (точність , дальність , обмежений простір , швидкість і т. д.)
Перед початком виконання вправи треба завжди і обов'язково визначати його результативність , поставивши досяжну мету. Нерозумно , при ударах по воротах , ставити завдання - потрапити в них. Типу , потрапив у ворота - добре , і гравця можна похвалити , промахнувся погано. Мета повинна бути дуже локальною, невеликий, важкою, але в принципі досяжною. Наприклад , відзначений розміткою 1 на 1 метр , правий верхній кут воріт , невисока фішка , поставлена в лівому нижньому куті воріт , яку треба збити . І так далі .
Тільки тоді , коли рух при виконанні технічного прийому і його результативність тісно пов'язані між собою , ефективно формується (у тому числі і на підсвідомому рівні ) динамічний стереотип .
Коригування руху після кожного удару в залежності від його результативності - обов'язкова умова формування досвіду. Треба звертати увагу на те , що незважаючи на труднощі вирішення поставленого завдання , вона була реально досяжною. Якщо Гравець має , наприклад , рекорд удару на дальність 30 метрів , а мета знаходиться на відстані 35 метрів , то бажання вдарити дуже сильно ( а інакше м'яч не долетить до цілі і гравець це розуміє ) неминуче призведе до ігнорування поставленої тренером завдання - концентрувати увагу на окремому , досліджуваному елементі технічного прийому . Точно так само погано коли завдання легка в реалізації. Рекорд 30 метрів , ціль на відстані 20 метрів. Легкість її досягнення призводить до недбалості в русі , розслабленості , втрати концентрації уваги на елементах і деталях , адже в при будь-якому , навіть не правильному русі мета буде досягнута. Подібна проблема практично завжди виникає при командному методі навчання , коли всі гравці виконують одне і те ж вправу. У наведеному прикладі ( при ударі на дальність ) у групи гравців різний рівень технічного оснащення і відповідно різні рекорди по удару на дальність . Таким чином , « спільне» завдання - вдарити на відстань 30 метрів для двох груп гравців буде демотиваційні (тим , хто може легко вдарить далі і для тих, у кого не вистачає техніки досягти поставленої мети ) і тільки для окремих гравців вправа буде ефективним в цій частини. Правильно варіюючи поставлені на вправу завдання і цілі , ми підвищуємо віддачу від його виконання .
Зосереджуючи увагу Гравця на яких окремих елементах або деталях технічного прийому , не можна допускати , щоб загальна структура руху порушувалася. Весь технічний прийом повинен виконуватися гармонійно , злагоджено , навіть при концентрації уваги Гравця на якоїсь важливої деталі прийому .
7 . При виконанні вправи повинні бути поставлені певні завдання по досягненню результату руху (точність , дальність , обмежений простір , швидкість і т. д.)
Перед початком виконання вправи треба завжди і обов'язково визначати його результативність , поставивши досяжну мету. Нерозумно , при ударах по воротах , ставити завдання - потрапити в них. Типу , потрапив у ворота - добре , і гравця можна похвалити , промахнувся погано. Мета повинна бути дуже локальною, невеликий, важкою, але в принципі досяжною. Наприклад , відзначений розміткою 1 на 1 метр , правий верхній кут воріт , невисока фішка , поставлена в лівому нижньому куті воріт , яку треба збити . І так далі .
Тільки тоді , коли рух при виконанні технічного прийому і його результативність тісно пов'язані між собою , ефективно формується (у тому числі і на підсвідомому рівні ) динамічний стереотип .
Коригування руху після кожного удару в залежності від його результативності - обов'язкова умова формування досвіду. Треба звертати увагу на те , що незважаючи на труднощі вирішення поставленого завдання , вона була реально досяжною. Якщо Гравець має , наприклад , рекорд удару на дальність 30 метрів , а мета знаходиться на відстані 35 метрів , то бажання вдарити дуже сильно ( а інакше м'яч не долетить до цілі і гравець це розуміє ) неминуче призведе до ігнорування поставленої тренером завдання - концентрувати увагу на окремому , досліджуваному елементі технічного прийому . Точно так само погано коли завдання легка в реалізації. Рекорд 30 метрів , ціль на відстані 20 метрів. Легкість її досягнення призводить до недбалості в русі , розслабленості , втрати концентрації уваги на елементах і деталях , адже в при будь-якому , навіть не правильному русі мета буде досягнута. Подібна проблема практично завжди виникає при командному методі навчання , коли всі гравці виконують одне і те ж вправу. У наведеному прикладі ( при ударі на дальність ) у групи гравців різний рівень технічного оснащення і відповідно різні рекорди по удару на дальність . Таким чином , « спільне» завдання - вдарити на відстань 30 метрів для двох груп гравців буде демотиваційні (тим , хто може легко вдарить далі і для тих, у кого не вистачає техніки досягти поставленої мети ) і тільки для окремих гравців вправа буде ефективним в цій частини. Правильно варіюючи поставлені на вправу завдання і цілі , ми підвищуємо віддачу від його виконання .
Комментариев нет:
Отправить комментарий