12.02

                                                          ФК 11 клас

Тема: Техніка відбирання мяча 

При відбиранні м'яча, атакуючий робить ривок до м'яча, коли супротивник трохи «відпустить» його від себе, і ударом або зупинкою виконує відбирання. Існують два різновиди відбирання: повний і неповний. У першому випадку м'ячем опановує сам гравець, який відбирає або його партнер. При неповному відбиранні м'яч відбивається на визначену відстань або за бічну лінію. У складних ігрових ситуаціях для відбирання м'яча використовуються випад і підкат.

+Відбирання м'яча у випаді дозволяє зробити прийом на відстані 1,5–2 м. Він застосовується при спробі супротивника «обійти» гравця праворуч або ліворуч. Швидким переміщенням убік м'яча здійснюється випад. Важко досяжні м'ячі вибиваються переважно носком у «напівшпагаті» або «шпагаті» 

Відбирання м'яча в підкаті дає можливість опанувати м'ячем, що знаходиться на відстані більш 2 м від гравця. Відбирання виконується звичайно ззаду або збоку. Гравець, що атакує, зближаючись із супротивником, у падінні викидає ноги вперед. Сковзаючи по траві, він створює перешкоду на шлях м'ячу або вибиває його ногою.

Рис. 8. Відбирання м'яча: а – у шпагаті; б – у підкаті

Укидання м'яча через бічну лінію. При вкиданні тулуб відхиляється назад, руки з м'ячем за головою. Кидок починається з енергійного випрямлення ніг, тулуба, рук і завершується кистьовим зусиллям убік укидання. Для збільшення дальності використовується вкидання після розбігу і з падінням.

https://www.youtube.com/watch?v=wkeJn1zdaiA

https://www.youtube.com/watch?v=UfV1e_-vR2c

                                                                12.02

                                                           ФК 5 клас

Тема: Навчання обманним рухам 

Фінти без м’яча використовують, щоб звільнитися від щільної опіки захисника. Для цього, нападаючий виконує неочікувану зміну швидкості переміщення, удаваний рух в один бік з різким прискоренням у протилежному напрямку, неочікувані зупинки після швидкого бігу, повороти тощо. Фінти з м’ячем більш різноманітні. Їх здійснюють для виконання передач без перешкод, кидків, ведення м’яча. Фінт на кидок м’яча у кошик полягає в тому, що під час першої частини руху, нападаючий діями рук, голови, мімікою показує, що буде кидати м’яч у кошик. Коли захисник реагує на ці дії та підніме руки, щоб протидіяти кидку, нападаючий під руками суперника переходить на ведення, або розвертається у протилежному напрямку. Фінт на ведення м’яча (удаване ведення). Нападаючий робить випад вперед-в сторону, показуючи, що збирається обійти захисника. Як тільки той зробить крок у цьому напрямку, нападаючий, різко відштовхнувшись виставленою вперед ногою, й зробивши крок в інший бік, переходить на ведення з протилежного боку від захисника. Найбільш складні фінти в русі, що виконуються в сполученні з веденням, зі зміною напрямку, удаваними рухами тулубом, зміною рук і т. д.  Вправи для навчання 1. Гравець стоїть з м’ячем біля стінки під кутом 90 ° . Виконує відволікаючий рух – передачу м’яча двома руками – різко повертається лицем до стінки та робить справжню передачу в стіну. 2.В трійках. Знаходяться два нападаючі на відстані 3 м, між ними захисник. Нападаючий імітує передачу м’яча двома руками зверху. Коли захисник робить крок назустріч, нападаючий робить справжню передачу під руку захисника з відскоком від майданчика. 3.В парах. Нападаючий виконує одне ведення та імітує прохід до кошика. Коли захисник відскочить від нього, виконує кидок в кошик. 4. Те саме, тільки виконує рух на передачу з веденням проходить до кошика. 5. Те саме, тільки рухається на кидок в кошик, а захисник робить крок вперед, на зустрічному русі виконується ведення та кидок. 6.В парах. Нападаючий з м’ячем робить фінт на прохід захисника з правого боку, коли захисник робить крок з права, різким рухом проходить його зліва.

https://www.youtube.com/watch?v=8ZkU5O8Iu1A

                                                           12.02

                                                      ЗУ 11 клас

Тема: Використання компресійної повязки, прямий тиск на рану

Особливості накладання і використання компресійної пов’язки • Не затягуйте компресійну пов’язку настільки сильно, щоб вона перешкоджала кровообігу. Валик, що підкладається під бинт, стискає поранені кровоносні судини і зупиняє кровотечу. Якщо шкіра нижче компресійної пов’язки стає холодною на дотик, синіє або німіє, а пульс не відчувається після пальпування, вона затягнута занадто сильно. У разі таких порушень циркуляції крові послабте і перев’яжіть пов’язку. Періодично оглядайте кінцівку нижче рани (пальці рук або ніг), щоб переконатися в тому, що нормальна циркуляція крові збережена. • Компресійна пов’язка має таку ж кровозупинну дію, як прямий тиск на рану. Але після її накладання руки рятівника звільняються і він може виконувати інші дії. • Під час зупинки масивної кровотечі перевагу надають прямому тиску на рану, тампонуванню рани, компресійній пов’язці та їх поєднанню, а не накладанню турнікета (джгута). Сильне стискання м’яких тканин кінцівки, цілковите порушення кровообігу і виражений біль може сприяти розвитку шоку. Тому турнікет (джгут) накладають тільки тоді, коли зазначені вище заходи не зупинили кровотечу. • У випадку, коли машина швидкої допомоги не зможе вчасно приїхати на місце події (наприклад, у лісі, у горах тощо), а також у разі самостійного транспортування постраждалого з масивною кровотечею до лікувального закладу, заміна турнікета (джгута) на інші засоби, у тому числі тампонування рани, компресійну пов’язку або їх поєднання, повинна проводитись медичними працівниками якомога швидше, якщо дозволяють умови, однак не пізніше двох годин після первинного накладання. Отже, тривалість транспортування такого постраждалого до лікувального закладу не повинна перевищувати вказаний термін. Зупинка масивної кровотечі повинна здійснюватися шляхом прямого тиску на рану, накладанням компресійної пов’язки, тампонуванням рани, у тому числі стерильними перев’язувальними та кровоспинними засобами. Нерідко доводиться використовувати комбінацію цих способів. Якщо ці методи не зупиняють кровотечу, накладають турнікет (джгут). Використання (ІПП) як компресійної пов’язки Кожну з двох ватно-марлевих подушечок згорніть у валики  і накладіть так, щоб вони лежали поздовж кінцівки, накриваючи рану . Валики притисніть до рани турами бинтової пов’язки , спостерігаючи поступову зупинку кровотечі.  Підготовка ІПП до використання як компресійної пов’язки . Накладання валиків з подушечок ІПП поздовж кінцівки .  Притискання валиків до рани «Ізраїльський бандаж» — це стерильна компресійна пов’язка, призначена для контролю кровотечі. Бандаж запакований двічі, що забезпечує його стерильність. (Зовнішнє пакування можна також використовувати як перев'язувальний матеріал у разі пневмотораксу). Ця пов’язка для екстреної допомоги була винайдена Бернардом Бар-Натаном — ізраїльським військовослужбовцем, медиком і бізнесменом. Він сконструював бандаж на зміну імпровізованим пов’язкам, щоб зберегти час у критичних ситуаціях. Бар-Натан витратив чимало років на тестування різних тканин і тиску, і лише в 1995 р. зупинився на бандажі з оптимальним тиском на рану, яка не спричиняла ефекту джгута. Ставши стандартом для елітних підрозділів армії США, цей бандаж замінив попередні бойові пов’язки. Бандаж був уперше використаний у великому масштабі під час Боснійської війни, де із ним пов'язують порятунок багатьох життів. З тих пір він був оптимальним інструментом для військових, державних і громадських організацій по всьому світу. Використання ізраїльського бандажу як компресійної пов’язки. Бандаж для першої допомоги з аплікатором для тиску на рану — The First Care Bandage — ізраїльський бандаж (ізраїльська компресійна пов’язка) накладають у разі поранень на будь-яку поверхню тіла людини. Його можна використовувати як асептичну пов’язку та як компресійну пов’язку.  Ізраїльська компресійна пов'язка Послідовність накладання компресійної пов'язки за допомогою ізраїльського бандажа на рану кінцівки і шиї. • Витягніть бандаж з прогумованої та поліетиленової упаковки . Підготуйте подушечку до використання . Витягніть бандаж з прогумованої та поліетиленової упаковки . Підготуйте подушечку до використання . Накрийте подушечкою всю поверхню рани кінцівки . Еластичним бандажем обгорніть кінцівку один раз . Проведіть його через отвір аплікатора для створення тиску на рану . Поверніть в протилежний бік, притискаючи аплікатор до подушечки . Повністю забинтуйте аплікатор і подушечку, створюючи необхідний тиск . Край еластичної стрічки закріпіть спеціальними фіксаторами . Послідовність накладання компресійної пов’язка на рану шиї 1. Для зупинки яких кровотеч накладається компресійна пов’язка? 2. Яка послідовність накладання компресійної пов’язки? 3. Які особливості накладання і використання компресійної пов’язки? 4. Яка послідовність накладання індивідуального перев’язувального пакета як компресійної пов’язки? 5. Яка послідовність накладання ізраїльського бандажа як компресійної пов’язки? 6. Як накладається ізраїльський бандажу разі поранень шиї?

https://www.youtube.com/watch?v=_lMxHAUANPI

                                                            12.02

                                                      ФК 8 клас

Тема: Повторенння техніки ведення мяча 

Ведення м`яча в баскетболі - прийом дає можливість гравцеві рухатися з м`ячем по майданчику з великим діапазоном швидкостей і в будь-якому напрямку. Ведення дозволяє уникнути щільно опікає захисника, вийти з м`ячем з-під щита після успішної боротьби за відскок і організувати стрімку контратаку. За допомогою ведення можна поставити заслін партнеру або, нарешті, відвернути на час суперника, який опікується партнера, щоб потім передати йому м`яч для атаки. У всіх інших випадках зловживати веденням не слід, щоб не знижувати швидкість контратак і не порушувати ритму гри. Ведення здійснюється послідовними м`якими поштовхами м`яча однією рукою (або по черзі правою і лівою) вниз-вперед, трохи убік від ступень. Основні рухи виконують ліктьовий і променезап`ястковий суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати положення рівноваги і швидко змінювати напрямок руху. Тулуб злегка подають вперед плече і рука, вільна від м`яча, повинні не допускати суперника до м`яча (але не відштовхувати його!). Для ведення характерна синхронність чергування кроків і рухів руки, контратакуючої з м`ячем. Гравець, просуваючись таким чином, повинен в той же час стежити за розташуванням партнерів, суперників і орієнтуватися на щит. Доцільно періопереключать зоровий контроль з м`яча на поле і назад. Баскетболіст при веденні зобов`язаний однаково добре володіти правою і лівою рукою. Обведення зі зміною швидкості. До несподіваних змін швидкості ведення м`яча вдаються для того, щоб відірватися від захисника. Швидкість ведення залежить перш за все від висоти відскоку м`яча від майданчика і кута, під яким він направляється до майданчика. Чим вище відскік і менше його кут (в раціональних межах), тим більше швидкість просування. При відскоку, низькому і близькому до вертикального, ведення сповільнюється і може взагалі виконуватися на місці. Обведення зі зміною напрямку. Її використовують головним чином для обведення суперника і проходів для атаки кільця. Змінюють напрямок таким чином: кисть накладають на різні точки бічній поверхні м`яча і випрямляють руку в потрібному напрямку. Використовують також обведення зі зміною висоти відскоку і з поворотами і перекладами м`яча. Широко використовується також спосіб обведення суперника з перекладом м`яча з однієї руки на іншу, таємно, за спиною або під ногою.

https://www.youtube.com/watch?v=jyEyCQGbTXQ

https://www.youtube.com/watch?v=S4kKQtkVGdI

                                                            12.02

                                                       ЗУ 10 клас

Тема: Подоланння перешкод 

Єдина смуга перешкод. До її складу (іл. 37.13) входять такі елементи:

1 — лінія початку смуги;

2 — ділянка швидкісного бігу завдовжки 20 м;

3 — рів завширшки вгорі 2; 2,5 і 3 м, завглибшки 1 м;

4 — лабіринт завдовжки 6 м, завширшки 2 м, заввишки 1,1 м (кількість проходів — 10, ширина проходу — 0,5 м);

5 — паркан заввишки 2 м, завтовшки 0,25 м, з похилою дошкою завдовжки 3,2 м і завширшки 0,25-0,3 м;

6 — зруйнований міст заввишки 2 м, що складається з трьох прямокутних балок 0,2 м х 0,2 м) перший — завдовжки 2 м, другий — 3,8 м зі згином у 135° (довжина до згину — 1 м), третій — 3,8 м зі згином 135° (довжина до згину — 2,8 м), розриви між відрізками балок — 1 м на початку другого і третього відрізків балок, у кінці перешкоди — вертикальні драбини з трьома східцями;

7 — драбина завширшки 2 м (висота східців — 0,8; 1,2; 1,5 і 1,8 м, відстань між ними — 1,2 м, біля високого східця нахилена драбина завдовжки 2,3 м із чотирма східцями);

8 — стінка заввишки 1,1 м, завширшки 2,6 м і завтовшки 0,4 м з двома проломами (нижній пролом 1 м х 0,4 м, розташований на рівні ґрунту, верхній 0,5 м х 0,6 м, — на висоті 0,35 м від ґрунту з прилягаючою до нього площиною 1 м х 2,6 м);

9 — колодязь і хід сполучення (глибина колодязя — 1,5 м, площа перетину вгорі — 1 x 1 м; у задній стінці колодязя щілина розміром 1 м х 0,5 м, що сполучає колодязь з перекритим ходом сполучення завглибшки 1,5 м, завдовжки 8 м з одним згином; відстань від колодязя до траншеї по прямій — 6 м);

10 — траншея завглибшки 1,5 м;

11 — бігова доріжка завширшки 2 м.

Іл. 37.13. Єдина смуга перешкод

Іл. 37.14. Елементи єдиної смуги перешкод

На єдиній смузі перешкод виконують загальну контрольну вправу на дистанції 200 м без зброї. На іл. 37.14 зображено окремі елементи смуги перешкод.

1. Які способи подолання вертикальних перешкод вам відомі?

2. У який спосіб долають горизонтальні перешкоди?

3. Для чого призначена єдина смуга перешкод?

4. Розгляньте іл. 37.14 і визначте, які елементи смуги перешкод зображені на ній.

https://www.youtube.com/watch?v=RqfmgQZIyhk

https://www.youtube.com/watch?v=-vwmuhjyOL4