27.09

                                                                    ФК 9 клас

Тема: Метання м яча 

       Метання малого м’яча розподіляється на фази: розбіг, кидок, гальмування.                                                                                                                             М’яч утримується вказівним та середнім пальцями, які розміщені позаду м’яча, а великий та підмізинний утримують його збоку.   Кисть з м’ячем знаходиться на рівні голови.

 

        З вихідного положення, учень стоїть   обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду на всій ступні, а права на крок  позаду на носок. М’яч тримається у правій руці (або лівій) на рівні голови, інша  рука розташована довільно.  З цього положення праву ногу опустити  на всю ступню (носок праворуч і зігнути в коліні).  Праву руку (ліву) з м’ячем відвести  униз – назад і в сторону, тулуб повернути і нахилити вправо, ліву руку підняти  угору – вперед.  Потім швидко випрямитися і повернути тулуб вліво у напрямку метання, права нога позаду на носок. Одночасно рука швидко рухається над плечем вперед – угору, погляд спрямований прямо.  М’яч випускається під кутом 40 – 45 градусів. Тулуб по інерції нахиляється уперед, і виконується стрибок уперед з лівої ноги на праву.

        Оволодівши технікою метання малого м’яча з місця, переходимо до вивчення перехресного кроку.

         Перехресний крок виконується в такій послідовності: права нога знаходиться перед лівою на зовнішню сторону ступні праворуч.  Спочатку перехресний крок виконується в повільному темпі, а потім швидкому і переходить вже  в напівстрибок, гальмуючи.

Після засвоєння перехресного кроку, можна переходити  до вивчення перших двох бігових кроків, які передують перехресному кроку. Бігові кроки поєднуються із перехресним кроком і наступним метанням.

https://www.youtube.com/watch?v=fNOtdiNiUrY