06.10

                                                             ФК 7 клас

Тема: Розвиток сили

Сила – здатність людини долати опір чи протидіяти йому за рахунок м’язових зусиль. У фізичній підготовці силова підготовка є базовою з двох причин: по-перше, наявність певного рівня сили є обов’язковою умов ого руху; по-друге, сила лежить в основі прояву інших рухових якостей. Засобами розвитку сили м’язів є різні силові вправи з обтяженням, вправи вибухового характеру, ізометричні вправи. Виділяють: статичну силу – здатність людини утримувати вагу в нерухомому стані, без зміни довжини м’язів (утримання протягом певного часу граничних обтяжень); динамічну силу – здатність людини переміщати предмети великої маси (підтягування, підйом переворотом та ін.); швидкісну силу – здатність долати опір з високою швидкістю м’язового скорочення; силову витривалість – здатність довгий час витримувати оптимальні силові характеристики рухів; вибухову силу – здатність долати опір з високою швидкістю м’язового скорочення; максимальну силу – найвищі можливості, які людина здатна виявити при максимальному м’язовому напруженні.

https://www.youtube.com/watch?v=7YAzQPJYYQg