11.10

                                                               ФК 8 клас

Тема: Техніка стрибка у висоту

Стрибок у висоту  способом «Переступанням» складається з окремих фаз, до яких належать: розбіг, відштовхування, перехід через планку і приземлення. Розбіг виконується з 10-12 кроків з боку від планки під кутом 30-45 градусів до неї. Передостанній крос перед відштовхуванням подовжується., а останній скорочується. Відштовхування здійснюється дальньою від планки ногою. Поштовхова нога ставиться на всю ступню. Під час переходу через планку махова нога енергійно опускається за планку донизу, а повштовхова – розгинаючись у колінному суглобі переноситься з поворотом назовні.

Приземлення здійснюється на махову ногу обличчям або боком до планки. Починати стрибки у висоту рекомендую починати на 20-25см нижче за кращий особистий результат.

Поради або правила виконання стрибка у висоту способом «Переступання»:

Ø                      Розбіг виконуй прямолінійно.

Ø                      Мах виконуй прямою ногою.

Ø                      Останній крок виконуй з п’яти.

Ø                      Слідкуй за тим, щоб під час відштовхування опорна нога, таз тулуб і голова складали пряму лінію.

Ø                      Під час переходу через планку тулуб повертається у бік повштовхової ноги.

 

https://www.youtube.com/watch?v=qh243vGPuug