22.10 

                                                      ФК 4 клас

Тема: ЗРВ з гімнастичною палицею

1.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу спереду 1 - нахил головою вперед; 2 - нахил головою назад; 3 - нахил головою вправо; 4 - нахил головою вліво
2.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця вперед. 1-8 - рух кистю руки вперед; 1-8 - рух рук назад
3.	В. п. - стійка ноги разом, палиця вперед. 1 - палиця вперед; 2 - палиця вгору; 3 - палиця вперед; 4 - В. п.
4.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця перед грудьми. 1 - палиця вгору; 2 - палиця за голову; 3 - палиця вгору; 4 - В. п.
5.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу спереду. 1 - палиця вгору, ліва нога назад; 2 - в. п.; 3 - палиця вгору, права нога назад; 4 - в. п.
6.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця за спиною на рівні поясу. 1 - поворот тулуба вправо; 2 - в п.; 3 - поворот тулуба вліво; 4 - в. п.
7.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця вгорі. 1 - нахил вправо; 2 - в. п.; 3 - нахил вліво; 4 - в. п.
8.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця за спиною в опущених руках. 1 - 3 - пружні нахили тулуба вперед, руки з гімнастичною палицею відводимо назад; 4 - в. п.
9.	В. п. - широка стійка ноги нарізно, палиця за головою. 1 - 2 – пружні нахили по діагоналі вліво (при цьому права нога трохи згинається в коліні); 3 - 4 – те ж саме вправо
10.	В. п. - широка стійка ноги нарізно, палиця за головою, «млин». 1-2 - нахил тулуба вперед з поворотом вліво; 3-4 – те ж вправо
11.	В. п. - стійка ноги нарізно, палиця на витягнутих руках на рівні грудей. 1 – 2 - руки вгору, випад правою ногою вперед; 3 – 4 - в. п.; 5 - 8 – те ж правою ногою
12.	В. п. - ноги разом, палиця перед собою на рівні поясу. 1 - палиця вгору; 2 - встати на носки (потягнутися); 3 - опуститися на п'яти; 4 - в. п. https://www.youtube.com/watch?v=KkAOzYSSPUo