01.02

                                                          ФК 7 клас

Тема: Розвиток швидкості 

Оптимальний вік в розвитку швидкості - 8-11 років. Саме в цей період удосконалюється безпосередньо сама швидкість рухів а в подальші роки надбавка відбувається вже за рахунок зростання тіла, розвитку сили і швидкісно-силових якостей. При розвитку швидкості важливо здійснити дію на всі її складові: швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частоту рухів, стартову і дистанційну швидкості; швидкість перемикання з однієї дії на іншу і т.д. Важливо також враховувати, що швидкість дії багато в чому визначається і вдосконаленням техніки, яку освоює спортсмен. На етапі початкового навчання кращими засобами для розвитку швидкості вважають біг на короткі дистанції, стрибки, гімнастичні і акробатичні вправи, особливо рухливі ігри, естафети, безпосередньо спеціальні ігрові вправи і гра в баскетбол.    Кінцева мета розвитку швидкості - це вдосконалення ігрової швидкості. Для цього доцільно використовувати різні спортивні ігри - з швидкою зміною ситуацій і високою швидкістю польоту м'яча (настільний теніс, теніс, бадмінтон і ін.). Спеціальна задача - розвиток швидкості реакції на м'яч. Один із способів - це перешкоди зоровому сприйняттю (м'ячі, що зливаються за кольором із стінами приміщення, використовування окулярів з полем зору, що завужує, із затіненими стеклами). Корисно з цією метою і використовування маленьких м'ячів в спеціальних вправах. Особливо необхідні ігрові вправи з діями в підвищеному темпі (зробити найбільшу кількість передач, кидків, контратак за певний час і т.п.).

 https://www.youtube.com/watch?v=S4cgqShqc7k