03.04
                                                                  ФК 6 - 7 клас
Тема: Передачі м яча на різні відстані

Основні технічні ігрові елементи, якими насичений футбол, паси, передачі і удари. В процесі гри ключовим моментом для кожної з команд - учасниці є ефективні командні дії. Від уміння гравців точно передати м'яч своєму партнеру по команді залежить якість гри і продуктивність дій футболістів на поле.

Пас у футболі або цілеспрямовані передачі визначають шанси команди в атаці, ефективність дій в обороні. Рівень технічної і тактичної підготовки команди, майстерність футболістів багато залежать від культури пасу, від того, наскільки технічно грамотно виконуються передачі на великі відстані.

У сучасному футболі більше цінується командна гра, коли гравці за допомогою вивірених передач створюють гольові моменти біля воріт суперника. Пас може стати ключовим фактором для гольового моменту, бути вирішальною ланкою в оборонних порядках .

Що таке точний пас?

Точність пасу залежить від уміння і навичок футболіста. У будь-якій ігровій ситуації гравець повинен володіти технічними прийомами, за допомогою яких він може вчасно передати м'яч партнеру по команді, створивши тим самим загрозу воротам суперника або навпаки, знижуючи напруженість ігрового моменту біля власних воріт.

Для футболістів, які грають на різних позиціях, характерно використання певного виду пасу. Якщо гравці лінії атаки більше орієнтуються на швидкі і короткі передачі, то гравці центру поля і лини захисту найчастіше виконують довгі паси, адресовані партнерам в пусту зону.

Традиційно гравці використовують такі види пасів:

• пас «щічкою» або передача, виконана на коротку відстань безпосередньо партнеру по команді або в нову зону. Ці передачі не відрізняються силою удару і більше орієнтовані на точність. Удар по м'ячу виконується внутрішньої частина стопи (щокою). Як один з різновидів короткого пасу є удар по м'ячу зовнішнього боку стопи (шведа);

• діагональ або діагональний пас. Цей вид передачі використовується при активній грі на флангах. Завдання футболіста полягає в тому, що б за допомогою навісної передачі перевести м'яч на інший фланг або ж за допомогою навісу в штрафний майданчик, створити гострий момент біля воріт суперника. Як правило, подібні передачі робляться ударом ноги під м'яч, як внутрішньою стороною стопи, так і зовнішньої, в залежності від напрямку і мети пасу, положення тіла гравця на полі і позиції , того що віддає. Навіси - улюблена манера зробити передачу гравцям своєї команди під час виконання кутових і штрафних ударів.

При грі в обороні навіс є найпростішим і ефективним способом винести м'яч з небезпечної зони і розрядити обстановку біля власних воріт. Навісний пас виконується воротарями в якості варіанту введення м'яча в гру.

• передача підсічкою. Цей вид пасу застосовується при необхідності передати м'яч партнеру по команді, минаючи гравця команди - суперника. Зазвичай такий вил пасу використовується для закидання м'яча за спину захисної лінії команди суперника на свого гравця, що знаходиться на ударній позиції. Передача не повинна бути сильною і виконуватися з особливою точністю.

Що означає тип паса і класифікація?

Паси можна умовно розділити на типи. Що це - звичайний пас? Передача від одного гравця команди іншому, за допомогою якої здійснюється виконання певної комбінації або здійснюється перешкода атакуючим діям суперника. Таким передач за весь матч може бути зроблено кілька сотень. Чим точніше паси, тим вище ефективність гри всієї команди.

Паси можуть бути довгими і короткими. Перші робляться на відстані 30-40 метрів, з метою різко загострити ситуацію на полі. Другі використовуються при комбінаційній грі, з метою подолання оборонних порядків противника.

Паси можуть здійснюватися як по повітрю, тобто верхом, так і по землі. Верхом здійснюються передачі на великі відстані або навіси. Низом пасується м'яч на короткі дистанції в процесі виконання комбінаційних дій. Пас низом може бути зроблений в обличчя своєму партнеру або зроблений в розріз на хід партнера, на зону що звільнилася.

https://www.youtube.com/watch?v=blzeZPZpLqY

https://www.youtube.com/watch?v=ytF3_qQ5qi8

                                                                  03.04
                                                             ФК 5 клас
Тема: Закріплення гри головою




https://www.youtube.com/watch?v=9W7lfW7A7aE
https://www.youtube.com/watch?v=-008pCx6EoI

                                                                       03.04
                                                                ЗВ 10 клас
Тема: Силова підготовка

Фізична підготовка – це комплекс заходів щодо фізичного вдосконалення військовослужбовців, спрямований на розвиток загальних і спеціальних фізичних якостей, формування військово-прикладних навичок, виховання морально-вольових і психологічних якостей.

Фізична підготовка є складовою частиною загальної системи навчання та виховання особового складу Збройних Сил України.

Мета фізичної підготовки – забезпечити фізичну готовність військовослужбовців до професійної діяльності

За своєю спрямованістю фізична підготовка вирішує загальні та спеціальні завдання

Загальними завданнями фізичної підготовки є:

адаптація військовослужбовців до умов військової служби;

постійне вдосконалення сили, витривалості, швидкості та спритності;

покращення фізичного розвитку, зміцнення здоров’я, підвищення працездатності та професійного довголіття.

Спеціальними завданнями фізичної підготовки є:

розвиток та вдосконалення професійно важливих і спеціальних фізичних якостей;

оволодіння військово-прикладними руховими навичками в подоланні природних і штучних перешкод, військово-прикладному плаванні, рукопашному бою, пересуванні пересіченою місцевістю в пішому порядку і на лижах, марш-кидках, метанні гранат;

виховання морально-вольових і психологічних якостей, згуртування військових підрозділів.

До загальних фізичних якостей належать: сила, витривалість, швидкість, спритність.

Сила визначається здатністю військовослужбовця переборювати зовнішній опір чи протидіяти йому за рахунок м’язових зусиль. Основними засобами розвитку сили є вправи на піднімання та перенесення тягарів, силові вправи на гімнастичних снарядах і тренажерах, вправи з власною вагою.

Витривалість  (загальна і швидкісна) визначається здатністю організму протистояти стомленості в процесі військово-професійної діяльності.

Засобами розвитку загальної витривалості є: тривалий  біг, кроси, марш-кидки, плавання, біг на лижах; швидкісної витривалості − біг з максимальною швидкістю на середні дистанції, подолання смуги перешкод, спортивні ігри.

Швидкість визначається здатністю військовослужбовців здійснювати рухомі дії за мінімальний час. Основними засобами розвитку швидкості є вправи, що виконуються з максимальною швидкістю та частотою рухів і потребують швидкої реакції. До них належить біг на короткі дистанції, стрибки, метання, подолання окремих перешкод, рукопашний бій, спортивні ігри.

Спритність визначається здатністю військовослужбовців виконувати рухи координовано і точно, своєчасно і раціонально справлятися з новими завданнями, що раптово виникають. До основних засобів розвитку спритності належать вправи на гімнастичних і спеціальних снарядах, стрибки, акробатичні вправи, стрибки у воду, спуски та повороти на лижах, спортивні ігри, прийоми рукопашного бою, подолання перешкод.       

Загальна фізична підготовка:

фізичні вправи на переважний розвиток сили:

вправа № 1  Підйом силою на перекладині;

вправа № 2  Підйом переворотом на перекладині;

вправа № 3  Підтягування на перекладині;

вправа № 4  Піднімання двох гир по довгому циклу;

вправа № 5  Ривок гирі 8, 16, 24 кг.

вправа № 6  Згинання і розгинання рук в упорі на брусах;

вправа № 6а Згинання і розгинання рук в упорі лежачи;

вправа № 7 Комплексна силова вправа;

https://www.youtube.com/watch?v=6TsacaNMcs8

https://www.youtube.com/watch?v=wT4f0KTTWFM

                                                                       02.04
                                                                 ФК 7 клас
Тема: Вкидання аута

Якщо гравець команди суперника виб'є м'яч за бокову лінію футбольного поля, гравець твоєї команди повинен вкинути м'яч у поле. Ця дія називається вкиданням із-за бокової лінії.

Правила вкидання із-за бокової лінії:

1.М'яч у гру вкидається двома руками вперед із-за голови.

2.Коли ти робиш кидок,  обидві стопи повинні торкатися землі.

3.Під час вкидання м'яча не можна заступати бокову лінію.

4.Якщо при вкиданні м'яча в гру він відразу потрапляє в ворота, гол не зараховується.

5.Станьте вдвох на відстані приблизно 4-5 м і кидайте м'яч одне одному руками в ноги, щоб партнер мав змогу легко оволодіти м'ячем.

Виконання кидків на дальність після розбігу

Нахились назад, щоб якомога далі відвести м'яч. Не переступай лінію. М'яч тримай перед головою. Зроби кілька швидких кроків до бокової лінії.

Потім зроби довгий останній крок та заведи м'яч за голову. Не відривай ступню від землі. Скеруй політ м'яча за допомогою кисті й пальців, перенеси масу тіла на ногу, що стоїть спереду та швидко кинь м'яч у поле.

Проведіть між собою змагання: хто далі вкине м'яча, той перемагає

Запам’ятай:

Кидати м'яч треба партнеру, який має можливість його вільно прийняти.

Якщо ти робиш  кидок  на своїй  половині  поля, завжди кидай м'яч уперед

https://www.youtube.com/watch?v=hY7IiGf_Gy8

https://www.youtube.com/watch?v=TFZh2LVMk_k&t=13s

                                                                        02.02
                                                                   ФК 9 клас
Тема: Повторення ударів по мячу, що летить

Так як швидкість м'ячів, що летять, найчастіше вище, ніж тих, що котяться, то головні труднощі полягають у визначенні місця зустрічі з м'ячем, що летить. При ударах по м'ячах що опускаються і низько летять структура руху схожа з ударами по м'ячах, що котяться. Удари з поворотом і з напівліта мають деякі особливості

Удар з поворотом використовується для зміни напрямку польоту м'яча і виконується середньою частиною підйому . Опорна нога повертається в напрямку удару. Тулуб відхиляється убік опорної ноги. З поворотом тулуба починається ударний рух у горизонтальній площині.

Удар з напівліту проводиться середньою або зовнішньою частиною підйому по м'ячу відразу ж після його відскоку від землі . Опорна нога ставиться ближче до місця приземлення м'яча. Безпосередньо після відскоку наноситься удар. Гомілка в момент удару і «проводки» вертикальна, носок відтягнутий.

Удари з літа - одна з найбільш складних технічних прийомів гри. Навчаючись цим ударам, слід звернути увагу на правильність дотику ноги що б'є з м'ячем. Наприклад, гравець виконує удар по м'ячу що летить збоку від нього, намагаючись потрапити у ворота. Краще повернутися обличчям до м'яча і в момент його наближення, нахиляючи тулуб в сторону опорної ноги, нанести удар серединою підйому в середину м'яча. Як правило, коли удар виходить правильно, м'яч летить точно в ціль. Ця ж особливість характерна для ударів з літа внутрішньою стороною стопи і зовнішньою частиною підйому. Мабуть, з усіх видів ударів з літа найскладнішим є удар через голову. Він виконується так. Коли м'яч опускається до рівня плечей, тулуб необхідно подати тому, опорну ногу зігнути в колінному суглобі, а б'є ногу направити різко вгору, завдавши удару посередині м'яча. Щоб м'яч не полетів при цьому вгору, а тому, слід завдати удару в той момент, коли носок що б'є ноги «дивиться» вгору. Такий удар особливо гарний і несподіванка для суперника, коли футболіст завдає його в польоті.

https://www.youtube.com/watch?v=jaqJHExeKxI

https://www.youtube.com/watch?v=3PSoDqO0pQo

                                                                       02.04
                                                                  ФК 10 клас
Тема: Техніка захисту

Навчання індивідуальним тактичним діям починається разом з вивченням прийомів техніки захисту. Причому при поясненні особливу увагу потрібно приділити вибору місця відносно нападаючого, моменту початку дії. Навчання повинно завжди проходити в єдиноборстві з нападаючим, якому даються певні завдання.

При навчанні застосування блокування необхідно вирішити два основні завдання: 1) визначити напрямок польоту м'яча і 2) визначити варіанти блокування (рухомого або нерухомого).

Для вирішення першого завдання необхідно підбирати вправи, в яких захисник повинен реагувати на кидки різними способами (блокування зверху, збоку на різних рівнях), з різної відстані до захисника, із застосуванням різних замахів. Спочатку вибір напрямку польоту обмежений певним завданням нападаючому, а потім захисникові доводиться застосовувати блокування м'яча після довільних кидків нападника.

Для вирішення другого завдання захисник повинен мати деякі знання про противника, проявити спостережливість і кмітливість. Крім того, тут необхідно враховувати індивідуальні особливості самого захисника. Для застосування рухомого блокування, тобто випрямлення рук після того, як визначено напрямок польоту м'яча, захисник повинен володіти неабиякою швидкістю і реакцією. Для застосування нерухомого блокування, захиснику не обов'язково бути дуже швидким, але від нього вимагається знати, який простір загороджувати від того чи іншого нападаючого і певна незіграність з воротарем.

Навчання груповим діям починається разом із вивченням групових дій нападу. Все навчання будується на протидії нападаючим. Коли потрібно уточнити будь-яку групову тактичну дію захисту, необхідно щоб нападники виконували тільки ту дію, яка змушує захисників застосувати конкретний контрприйом. Для вивчення, наприклад, перемикання нападники можуть виконувати заслін, приховану зовнішну взаємодію; для підстраховки ніжні паралельні дії; для прослизання - особиста опіка і т.п. Розпочинають навчання з сумісної дії двох гравців, а потім трьох і більше.

Навчання командним діям починають з ознайомлення з розстановкою гравців різного амплуа в різних системах захисту. Удосконалення командних захисних дій потрібно вести відповідно до принципів, які прийнятні для всіх видів і способів захисту: створення чисельної переваги, припинення передачі і принцип протиходу. Зіграність оборони, її агресивність будуть залежати від того, наскільки грамотно гандболісти дотримуються цих принципів в конкретній боротьбі з противником. Керуючись ними та аналізуючи вибір позиції, можна оцінити правильність дій захисника в тій чи іншій ситуа

Групові дії в захисті

Групові дії у захисті - це взаємодії двох трьох гравців, спрямовані на те, щоб найкращим чином допомагати один одному в окремих ігрових ситуаціях, протидіючи нападаючим. Групові дії - це підстраховка, перемикання, прослизання, розбір.

Командні дії в захисті

Командні дії поділяються на три види: особистий, зонний і змішаний захист. Уміння гнучко застосовувати різні види оборони своїх воріт дає переваги команді у боротьбі за перемогу.

Навчання тактики

Навчання тактики починається із загального знайомства з грою, Тренер знайомить своїх учнів з основними правилами гри, формулює завдання, які повинні вирішуватися в грі, розучує основні прийоми ведення гри. Проводиться гра в гандбол за спрощеними правилами, формулюються завдання, які повинні вирішуватися в грі, розучуються основні прийоми ведення гри. Щоб дати конкретне уявлення про спортивну діяльності, проводиться гра в гандбол за спрощеними правилами. Далі приступають до вивчення окремих тактичних дій, спочатку індивідуальних, групових, а потім і командних. У результаті всі вивчені дії складуть основу певних тактичних систем ведення гри. Така закономірність переходу від загального до конкретного і назад має місце і при навчанні командним діям.

Розучування будь-якого тактичного дії має таку послідовність: 1) розповідь або показ на схемі або макеті, 2) розучування схеми дії безпосередньо на майданчику з пасивним противником (супротивника можна позначити стояками); 3) те ж, але з активним противником, який діє за певним завданням; 4) те ж, але з активним супротивником і в змагальній формі; 5) закріплення у двосторонній грі.

https://www.youtube.com/watch?v=DCo2iT6d4es
https://www.youtube.com/watch?v=1qzgx_Cw4zw

                                                                     02.04
                                                               ФК 8 клас
Тема: Техніка захисту баскетбол
Баскетбол - командна гра, у ній легко перемагає добре зіграний колектив, гравці якого чітко знають і суворо виконують свої ролі, дружно і самовіддано домагаються ігрової переваги над командою суперників. М'яч у кільце закидає один гравець, умови ж для цього готують усі п'ять гравців команди. Система взаємодії гравців команди в нападі чи захисті називається тактикою гри. По-іншому можна сказати, що тактика - це раціональне використання засобів, способів і форм ведення спортивної боротьби, спрямованих на досягнення перемоги. Існує кілька варіантів командного захисту. Але для усіх варіантів обов'язковими є деякі загальні умови: - кожен гравець повинний знати своє місце і суворо виконувати свою роль у захисній побудові команди; - не допускати кількісної переваги гравців суперника під своїм щитом; - усіляко перешкоджати кидкам суперників по вашому кільцю з близьких дистанцій і з награних крапок; - підвищену пильність виявляти до самого вмілого і результативного гравця суперників, не дозволяти йому одержувати м'яч, прагнути до того, щоб у команді супротивника м'ячем володів найбільш слабкий гравець. Не допускати сильного гравця на позицію для атаки, чи награну крапку, сильного і високорослого гравця намагайтеся відтіснити до бокової лінії; - якщо по вашому кільцю був виконаний кидок, намагайтеся заволодіти м'ячем при його відскоку від щита. Не допускайте, щоб м'ячем володів суперник . Зонний захист. При зонному захисті кожен гравець опікує закріплену за ним ділянку майданчика під своїм щитом. Задачі захисника при цьому зводяться до того, щоб не допустити в цій зоні появи суперника, одержання м'яча суперником, кидка по кільцю з цієї зони. При цьому кожен захисник постійно повинний почувати командне розміщення, разом із усіма гравцями зміщати зонну побудову убік м'яча, активно руйнувати комбінації противника, що атакують, змушувати суперників до кидків з далеких дистанцій, опановувати м'ячем, що відскочив, швидко переходити від захисту до атаки. Слабкими сторонами зонного захисту є неефективність проти далеких кидків і змушена пасивність окремих гравців. Особистий захист. Особистий захист характерний тим, що кожний гравець команди, що захищається, опікує закріпленого гравця команди суперників, протидіючи його участі в атакуючих діях. Цей варіант жадає від захисника підвищеної уваги, витривалості і гарного розуміння гри. Варто враховувати індивідуальні можливості захисників: потрібно вибирати для опіки ("тримання") такого гравця, якого ви здатні перевершити в умінні й у швидкості. Для системи особистого захисту є сурове правило: захисник повинний розташовуватися спиною до свого щита і знаходитися в трикутнику, утвореному гравцем з м'ячем, підопічним гравцем і своїм щитом, тобто захисник повинний не упускати м'яч з поля зору, опікуваного гравця-суперника і завжди з'являтися на його шляху до щита. Задачі захисника зводяться до того, щоб не допускати одержання м'яча підопічним гравцем. Якщо він усе-таки м'яч одержав - змусити його відступити до бічної лінії і відвернутися від майданчика. Якщо опікуваний гравець почав ведення змусити його зупинитися, змусити його зробити поспішну чи невигідну передачу (назад, слабкому гравцю і т.п.), заважати йому займати награні крапки, перехоплювати адресовані йому м'ячі, не дати опікуваному гравцю виконати кидок по кільцю, не допускати, щоб опікуваний гравець заволодів м'ячем при його відскоку від щита. Одним із сучасних варіантів особистого захисту є захист пресингом, коли гравці персонально опікують усіх гравців суперника на своїй половині майданчика. Пресинг припускає більш близьке (у межах правил) розташування до опікуваного гравця, гру на випередження всіх його дій, сковування його рухливості, руйнування комбінацій команди, що атакують, на самому початку їхнього розвитку. Інша відмінна риса захисту пресингом полягає в груповому доборі м'яча. Однак це сильна сторона захисної системи може обернутися і слабкою гранню: при груповому доборі м'яча в команді суперника виявляється неприкритий гравець. При цій системі захисту треба постійно бачити весь майданчик, аналізувати кожну ігрову ситуацію і моментально приймати рішення: переключатися на суперника, що пішов зпід опіки і рветься до кільця, іти в відрив чи виконувати довгу передачу на вихідного партнера, як тільки будь-який гравець вашої команди заволодіє м'ячем, і т.д

 https://www.youtube.com/watch?v=7f6PnG--pgM

                                                                        02.04
                                                                  ФК 5 клас
Тема: Навчання ударам по м ячу підйомом

Удари по м'ячу ногою

Середина підйому ноги – це та частина стопи, яка покриває шнурівку взуття

Удар – основний прийом футболу. Ним здійснюється передача м’яча  або спрямування його в ворота.

Удар середньою частиною підйому ноги по нерухомому м’ячу

Щоб зробити удар по м'ячу серединою підйому, треба відійти на кілька кроків назад від нього, розігнатися, в кінці розбігу опорна нога має бути на 10—15 см збоку від м'яча. Під час удару опорна нога піднімається на носок, щоб ногою, яка робить удар, не зачепити землю.

Вправи для опанування удару м'яча серединою підйому

Стань перед м’ячем замахнись правою ногою так, щоб влучити серединою підйому, але обмежитись чітким підведенням ноги до м’яча;

Стеж, щоб правильно стояла опорна нога, а середина підйому припадала на середину м’яча

Удар внутрішньою частиною підйому по нерухомому м'ячу

Удар внутрішньою частиною підйому по нерухомому м'ячу застосовують під час коротких, середніх і довгих передач та ударах по воротах.

Він виконується так само, як і удар серединою підйому, але в останній перед ударом момент треба розвернути носок ноги назовні. Розбіг робиться під кутом у напрямку удару.

Опорну ногу треба поставити на зовнішню частину стопи збоку від м'яча на 20—30 см, сам удар спрямувати на м'яч трохи збоку від його центру.

Щоб краще опанувати прийом удару внутрішньою частиною підйому по нерухомому м'ячу, попередньо потренуйся виконувати такі вправи.

Ударяй по нерухомому м’ячу місця у бік партнера, який стоїть навпроти на відстані 5 – 6 метрів від тебе.

Стань на відстані 1-2 м від м'яча під кутом до напрямку удару. Потім подовженим кроком, подібним до стрибка, підійди до м'яча. Опинившись поряд з ним, ударом спрямуй м'яч партнеру.

https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM

                                                                   01.04
                                                              ФК 8 клас
Тема: Повторення техніки нападу баскетбол
Успіх у нападі приходить до команди, що більш упевнено володіє м'ячем, гравці якого швидше приймають і здійснюють рішення, частіше кидають по кільцю, агресивно атакують і руйнують захисні побудови суперників, грають різноманітно і не дозволяють захисту пристосуватися до своєї системи нападу. Напад швидким проривом. Дуже ефективний варіант нападу з використанням елемента несподіванки: треба встигнути підбігти до щита і виконати кидок по кільцю до того, як команда повернеться й організує оборону. У відрив іде звичайно один найшвидший гравець, два інших вибігають до бічних середин для прийому м'яча і моментальної передачі її у відрив. Сигналом для їхнього ривка служить момент ловлі м'яча одним з партнерів. Перша задача гравця, що оволодів м'ячем, - побачити відрив і зробити довгу передачу на вихід партнеру, що рвонувся до щита. Не слід чекати, доки гравець який тікає набере швидкість: передачу треба робити швидко, з випередженням гравця, що тікає, на 4-5 м з розрахунком, що він наздожене м'яч. Кращою в цьому випадку буде передача однією рукою від плеча. Однак не завжди вдається зробити таку довгу передачу. Тоді м'яч також швидко передається одному (ближньому) гравцю на бокову середину, а вже цей гравець негайно переправляє м'яч гравцю, що пішов у відрив. Напад проти зонного захисту. Кращою атакою проти команди, що встигла організувати зонний захист, є точний кидок із середньої дистанції. Для цього нападаючі починають передавати м'яч вправо і вліво навколо зони, а один чи два "снайпери" у цей час непомітно займають "свої крапки". При одержанні м'яча "снайпер" виконує кидок, після чого сам і з ним два-три гравця йдуть під щит для добивання м'яча (не менше одного гравця залишається в зоні центрального кола на випадок швидкого відриву суперників). Однак зробити кидок не завжди вдається. Тоді гравці нападаючої команди по одному (чи парами зі зміною місць) перебігають трьох секундну зону, на мить зупиняючись в центрі для одержання м'яча і кидка. Інші гравці, що передають м'яч один одному навколо зони, шукають слабке місце в захисній побудові і при першій можливості, що з'явилася, передають м'яч гравцю, що перебігає трьох секундну зону (гарні для цього передачі відскоком, а також передачі, виконані зненацька і точно). Одержавши м'яч, гравець повинен виконати кидок (без удару в підлогу!) і залишитися під кільцем у зручній позі, для повторного стрибка і добивання м'яча. До нього приєднуються для цієї ж мети 2-3 гравця, що знаходяться ближче усього до щита. Маються й інші, більш складні системи нападу проти зонного захисту, що припускають використання фінтів і заслонів. Про них можна прочитати в спеціальній літературі [14]. Напад при вкиданні м'яча через бокову лінію. Цьому варіанту нападу варто приділити особливу увагу, тому що в момент вкидання в команді, що володіє м'ячем, на майданчику залишається чотири гравці проти п'яти суперників і може виникнути ситуація, коли всі гравці розібрані, тобто команда, що володіє м'ячем, може виявитися безпомічної для продовження атаки. У цьому випадку всі гравці вашої команди повинні приймати активні дії для відходу з-під опіки суперників, використовуючи виходи на вільні місця, групове маневрування з заслонами і фінтами. Напад проти пресингу. Твердій грі захисників, що сковують дії нападаючої команди, варто протиставити більш швидкі передачі на вихід гравцю, передачі відскоком, передачі з рук у руки. Звільнятися від щільної опіки треба за допомогою фінтів і заслонів, тобто треба придушити активність команди, що захищається, ще більшою своєю активністю. Однак це не виходить, що треба поспішати, забувши про точність передач і надійності кидків. Навпаки, пресинг змушує грати більш зібрано і точно. Таким чином, знання основних тактичних варіантів захисту і нападу, уміння володіти м'ячем і доводити атаку своєї команди до результативного кидка дозволяє вам зі знанням справи організувати індивідуальні самостійні заняття по удосконалюванню баскетбольної техніки, навчати розуміти гру і корисно для команди брати участь у ній

https://www.youtube.com/watch?v=Mdad2Hhxg-A

                                                                01.04
                                                            ФК 5 клас
Тема: Навчання техніці гри головою

Удари по м’ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід’ємною  частиною футбольного матчу.

Удари по м'ячу середньою частиною лоба

Щоб повноцінно провести гру у футбол, слід уміти робити удар головою по м'ячу як в атаці, так і в захисті. Техніка ударів по м'ячу головою найскладніша в футболі, тому тобі знадобляться терпіння та сміливість в опануванні тренувальних вправ. Атакуй м'яч з відкритими очима, удар роби серединою лоба. Зроби крок уперед і зігни ноги в колінах. Коли м'яч летить, дивись на нього. Удар по м'ячу роби лобом.  Удар іншою частиною голови може бути небезпечним. Коли відбиваєш м'яч, напружуй м'язи шиї, і щоб послати його в потрібному напрямку. Колона гравців шикується навпроти ведучого з м'ячем на відстані 2-3 м від нього. Ведучий кидає м'яч знизу першому в колоні, той повинен повернути йому м'яч точним ударом голови. Після цього перший гравець (який уже виконав удар) стає на коліна, а ведучий кидає з-за голови м'яч наступному гравцю, який повторює всі дії першого та пригинається, тримаючи голову прямо.

Коли всі гравці в колоні виконають удари головою, ведучий стає першим у колоні, а останній гравець стає ведучим. Гра триває доти, поки всі гравці спробують себе в ролі ведучого

Удари по м’ячу на точність

Гравець має підкинути м’яч для удару головою, б’є його після відскоку від стіни ловить. Потім прагне двічі поспіль (не торкаючись руками) вдарити м’яч у стінку. З кожним разом кількість ударів треба збільшувати. Гравець тримає м'яч вище голови партнера, який стоїть перед ним. Парт­нер, стрибаючи, б'є по м'ячу головою. Після 6 стрибків гравці міняються місцями.

Коли навчишся виконувати удар по м'ячу головою з місця, починай освоюва­ти такий удар з розбігу.

https://www.youtube.com/watch?v=e3lavmO8FC4

                                                                 01.04
                                                           ФК 6 клас
Тема: Техніка гри воротаря

Перемога на футбольному полі багато в чому залежить від умінь воротаря. Йому доводиться ловити і відбивати м'ячі, при цьому падати і знову вставати на ноги, щоб не пропустити м'яч у ворота.

Ловіння м'яча, що летить збоку від воротаря

Воротарю доводиться ловити м'яч, що може летіти у ворота з різних боків.

Ловіння м'яча, що котиться збоку від воротаря

М'яч, що котиться збоку, воротар може ловити у падінні або у стрибку. Намагаючись дістати м'яч, воротар плавно, але швидко опускається на поверхню поля, послідовно торкається його гомілкою, стегном, боком і рукою. М'яч треба ловити так, щоб одна рука була позаду м'яча, а друга його накривала зверху. Після цього м'яч треба зразу притиснути до грудей.

Поради:

·          не приземляйся на руки або живіт - це небезпечно;

·          прийом м'яча, що котиться збоку від воротаря, тренуйся виконувати на м'якій поверхні (мати, газон);

·          уважно слідкуй за м'ячем, а впіймавши його, міцно обхопи пальцями;

·          щільно притискай м'яч до грудей, не допускай відскоку, бо м'яч може перехопити нападник суперника.

Виконуй самостійно!

1.Із вихідного положення, стоячи на колінах і тримаючи м'яч у руках, за першим сигналом виконай падіння на лівий бік, витягнувши руки з м'ячем. За другим сигналом займи вихідне положення. Виконуй вправу у різні боки.

2. Із вихідного положення, стоячи на колінах, виконай падіння на м'яч, що лежить збоку від тебе (праворуч або ліворуч). Захопивши м'яч, притисни його до грудей.

3. Із основної стійки воротаря виконуй попередню вправу, але з наступним швидким підніманням (вправу виконуй у різні боки).

4. Стоячи у воротах, кидай м'яч у штангу. Після відско­ку м'яча, спробуй упіймати його у падінні чи стрибку.

Відбивання м'яча однією і двома руками

Часто трапляється, що воротар у падінні не може заволодіти м'ячем. У таких випадках він відбиває м'яч долонею. Іноді воротар може дотягнутися до м'яча лише кінчиками пальців.

Відбивання м'яча у стрибку

Якщо м'яч опускається перед ворітьми, і виникає загроза, що суперник оволодіє м'ячем, воротар повинен відбити м'яч кулаком або двома кулаками. Цей прийом здійснюється, здебільшого, у стрибку за рахунок різкого випрямлення рук у ліктьових суглобах.

Виконуй самостійно!

1. Стоячи на місці, відбивай кулаком підвішений м'яч.

https://www.youtube.com/watch?v=eqYsIcayiUk