05.05
ФК 7 клас
Тема: Повторення техніки старту
Старти з різних початкових положень
ФК 7 клас
Тема: Повторення техніки старту
Старти з різних початкових положень
Вправа 2. Стоячи на сильно зігнутій штовховій нозі, тулуб горизонтальний, інша нога (пряма) відведена назад. Руки напівзігнуті, одна попереду, інша позаду. З цього положення почати біг, зберігаючи горизонтальне положення тулуба як можна довше.
Вправа 3. Виконання команд "На старт"! (низький старт) і "Увага"! без стартових колодок.
Вчитель контролює вірне положення за командами, допомагає учням прийняти вірне положення (виконувати до тих пір поки учень не вивчить положення по команді ”На Старт”, ”Увага”).
Тільки після того, як учні зрозуміли і відчули стартові пози і навчилися виконувати їх, можна переходити до навчання початку бігу з низького старту.
· Біг з низького старту без колодок (без сигналу і по сигналу учителя).
Виконання низького старту без стартового сигналу потрібне для того, щоб учні могли зосередити увагу на правильності форми і ритму рухів, а не на швидкості і силі їх виконання.
· Установка стартових колодок.
Передня колодка для найсильнішої (штовхової) ноги встановлюється на відстані 1,5 стоп від лінії старту, а задня- 1,5-1 стопи від передньої. Опорний майданчик передньої колодки нахилений під кутом 45-50°, задня - 60-80°. По ширині відстань між колодками зазвичай дорівнює 10-12 см
· Виконання команд "На старт"! (низький старт) і "Увага" з стартовими колодками
Вчитель контролює вірне положення за командами, допомагає учням прийняти вірне положення (виконувати до тих пір поки учень не вивчить положення по команді ”На Старт”, ”Увага”).
· Виштовхування від стартових колодок без кроку.
Приземлятися на руки. Для пом'якшення ударів класти попереду колодок мат.
Тільки після того, як учні зрозуміли і відчули стартові пози і навчилися виконувати їх, можна переходити до навчання початку бігу з низького старту.
· Біг з низького старту без колодок (без сигналу і по сигналу учителя).
Виконання низького старту без стартового сигналу потрібне для того, щоб учні могли зосередити увагу на правильності форми і ритму рухів, а не на швидкості і силі їх виконання.
· Установка стартових колодок.
Передня колодка для найсильнішої (штовхової) ноги встановлюється на відстані 1,5 стоп від лінії старту, а задня- 1,5-1 стопи від передньої. Опорний майданчик передньої колодки нахилений під кутом 45-50°, задня - 60-80°. По ширині відстань між колодками зазвичай дорівнює 10-12 см
· Виконання команд "На старт"! (низький старт) і "Увага" з стартовими колодками
Вчитель контролює вірне положення за командами, допомагає учням прийняти вірне положення (виконувати до тих пір поки учень не вивчить положення по команді ”На Старт”, ”Увага”).
· Виштовхування від стартових колодок без кроку.
Приземлятися на руки. Для пом'якшення ударів класти попереду колодок мат.
Вибігання з низького старту під "воротами"(б), зробленими з мотузки, гумової
стрічки або планки для стрибків у висоту в 1,5-2 м від лінії старту. Вчитель тримає планку
стоячи за стартуючимабо збоку від нього(а).
Вправа 2. Вибігання з низького старту "в упряжці" з подоланням опору. Партнер утримує стартуючого довгою гумовою стрічкою, накладеною на пояс або груди і пропущеною що під пахвами того що біжить.
стрічки або планки для стрибків у висоту в 1,5-2 м від лінії старту. Вчитель тримає планку
стоячи за стартуючимабо збоку від нього(а).
Вправа 2. Вибігання з низького старту "в упряжці" з подоланням опору. Партнер утримує стартуючого довгою гумовою стрічкою, накладеною на пояс або груди і пропущеною що під пахвами того що біжить.
Вправа 3. Вибігання з низького старту, долаючи опір партнера. Партнер, стоячи обличч’єм до стартуючого в нахилі, одна нога попереду, упирається прямими руками в його плечі. З вибіганням бігуна із старту партнер продовжує чинити помірний опір, відбігаючи спиною назад.
Вправа 4. Біг з низького старту по відмітках із збереженням оптимального нахилу тулуба. Перша відмітка - приблизно на відстані 3-3,5 стоп від передньої колодки, кожна наступна на 0,5 стопи далі.
Вправа 5. Біг, з низького старту через розставлені на перших пяти-шести кроках набивні м'ячі (діаметром 15-20 см) з урахуванням зростання довжини кроків. М'ячі встановлюються на місцях, що визначають середину бігового кроку. На першому кроці м'яч не ставиться.
Вправа 6. Біг з низького старту 10-15м із збереженням оптимального нахилу тулуба.
Вправа 5. Біг, з низького старту через розставлені на перших пяти-шести кроках набивні м'ячі (діаметром 15-20 см) з урахуванням зростання довжини кроків. М'ячі встановлюються на місцях, що визначають середину бігового кроку. На першому кроці м'яч не ставиться.
Вправа 6. Біг з низького старту 10-15м із збереженням оптимального нахилу тулуба.
Комментариев нет:
Отправить комментарий