ФК 11 клас

Тема: Гра зверху

Навчання передачам м’яча двома руками зверху Загальнорозвивальні вправи: 1. Згинання та розгинання пальців рук у положенні руки вперед у сторони, угору. 2. Згинання тенісного (гумового) м’яча. 7 3. Стоячи біля стінки одночасне й поперемінне відштовхування долонями та пальцями рук. 4. В упорі лежачи згинання та розгинання рук. 5. Переміщення на руках управо (уліво) на підлозі, носки ніг на місці. 6. Ведення баскетбольного м’яча, кидання баскетбольного м’яча об стінку двома руками від грудей, чергуючи лівою, правою. 7. Упор лежачи. Одночасне відштовхування руками й ногами вгору. Те саме, але з плесканням у долоні. Підготовчі вправи: 1.Штовхання набивного м’яча вперед-вгору з вихідного положення вгорі над обличчям. Поштовх виконується при послідовному розгинанні ніг та рук. 2.Те саме, але зі зміною відстані, траєкторії та напрямку. 3.У трійках. Середній виконує поштовх за голову. 4.Поштовхи двома руками набивного м’яча вперед-угору в стрибку. 5.Передача баскетбольного м’яча на відстань 1 м. Підвідні вправи: 1.Імітація передачи м’яча двома руками зверху на місці та після переміщення. Вправа починається з вихідного положення. Увага концентрується на таких головних моментах техніки: м’яч наближається – випрямитись і підняти руки вгору; погасити швидкість польоту м’яча – трохи зігнути руки в ліктях та ноги у колінах; передати м’яч – потягнутися вперед-угору, випрямляючи ноги та руки, прийняти вихідне положення. 2.Передача вперед-угору м’яча, підвішеного на шнурі. Увагу приділяти узгодженню рухів ніг, тулуба та рук. 3.Передача м’яча вперед-угору після власного кидання. Партнер ловить м’яч угорі над обличчям і після кидка над собою на відстань 1 м виконує передачу. 4.Те саме, але м’яч накидає партнер. 5.Передача м’яча в стіну. Вправи з техніки Під час виконання змагальних вправ необхідно сурово дотримуватися принципу послідовності від простого до складного: на місці після переміщення, у структурі ігрових взаємодій, у грі. 1.У парах. Передачу між партнерами на відстані 3 м по середній траєкторії. 2.Передача над собою – передачі партнеру. Висота передач над собою 1–1,5 м. 3.Передачі через сітку. Відстань між партнерами 2–3 м. 4.Передачі зі зміною відстані, траєкторії та напряму. 8 5.Передача назад за голову в парах. Після передачі над собою на висоту 1–1,5 м учень повертається на 180о та виконує передачу, стоячи спиною до партнера. 6.Передача в стрибку. Відстань між учнями 3 м. Те саме, але через сітку. 7.Передача в колонах через сітку. Помилки, які зустрічаються під час навчання передачі м’яча двома руками зверху 1. Несвоєчасний вихід до м’яча. Гравець переміщується повільно вбік, вперед чи назад і не встигає прийняти м’яч біля обличчя, витягує до нього руки, неправильне розташування рук на м’ячі може супроводитись кидком чи захватом м’яча. Вправа 1. Гравці розташовуються в зоні 5. Ведучі, розташовуються з м’ячем у зонах 4-3-2 за сіткою. Ведучий, перекидає м’яч із зони 2 через сітку, до якої вибігає гравець з колони та передачею посилає м’яч назад, потім він переміщується приставними кроками в зону 3 на зустріч м’ячу, який кинув ведучий із зони 3, перебиває м’яч через сітку, адресований йому на вихід із зони 4, а потім переміщується в кінець колони. Вправа 2. Те саме, що й у вправі 1, але гравці вишикувані в колону в зоні переміщення до накинутого м’яча виконується приставними кроками лівим боком вперед. Вправа 3. Гравці вишикувані в шеренгу на лінії нападу обличчям до сітки. Вчитель розташовується з м’ячем у зоні 3 і почергово накидає м’яч за голову учнів. Ті переміщуються назад, приймають вихідне положення та на рівні голови передають м’яч у зону 3. 1. Направлене вихідне положення перед прийомом м’яча та передачею. Волейболіст приймає м’яч не біля обличчя, а протягає до нього руки. Перед прийомом м’яча положення гравця нестійке – передача виконується вперед, а гравець після переміщення продовжує переміщуватися вбік. В момент прийому стоїть на прямих ногах. Вправа 1. Один гравець кидає м’яч через сітку вбік, а другий, перебуваючи в середній стійці в зоні б, швидко переміщається до місця падіння м’яча та повинен до торкання руками м’яча прийняти вихідне положення, підставити долоні обох рук під м’яч на рівні обличчя. Вправа 2. Те саме, що і вправа 1, але гравець після виходу під м’яч виконує передачу в зоні 3. 2. Несиметричне положення рук на м’ячі. Великі пальці рук направлені вперед, лікті відведені в боки чи опущені вниз. Вправа 1. Гравець розташовує кисті рук на м’ячі так, щоб великий та вказівний пальці обох рук створювали на зовнішньому боці м’яча трикутник. 9 Вправа 2. Те саме, що й у вправі 1, але після правильного розташування кистей на м’ячі руки розкриваються, м’яч виштовхується вперед-угору. В момент кидка кисті не слід розвертати всередину. 3. М’яч приймається на рівні грудей або над головою. Відсутня фаза амортизації при зіткненні м’яча з пальцями рук, м’яч приймається на надто розслаблені або напружені руки. Кисті не супроводять м’яч. Відсутність узгодженості в рухах рук, ніг, тулуба. Вправа 1. Гравець накидає м’яч над собою на висоту до 1 м, згинає ноги й зустрічним рухом (розгинаючи ноги, тулуб та руки) кистями відбиває його, посилаючи вперед-угору. Вправа 2. У парах. Один гравець точно накидає м’яч, а другий передає двома руками зверху. Направляє м’яч назад партнеру. Вправа 3. Передача м’яча на відстані 4 м. 

https://www.youtube.com/watch?v=C1KuuAQDiYc

https://www.youtube.com/watch?v=upY5RrDLxgk