28.09

                                                      ФК 6 клас

Тема: Біг на середні дистанції

Біг на середні дистанції - сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін, об'єднуюча дистанції, довше, ніж спринтерські, але коротше, ніж довгі. У більшості випадків до середніх дистанцій відносять 600 м, 800 м,  1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м , 3000 м з перешкодами (стипль-чез). Найбільш престижними, олімпійськими, є дистанції на 800 м, 1500 м і 3000 м з перешкодами.

Біг на 880 ярдів, або півмилі - предок дистанції 800 м і має свої корені в змаганнях в Сполученому Королівстві в 1830-х роках . Біг на 1500 м - три кола по 500 м стадіону, який був звичайним явищем в континентальній Європі в 20 столітті .

1. Фізіологія

Організм на середніх дистанціях, почавши як в спринті з анаеробного режиму, що використовує глюкозу, переходить на кисневе дихання і починає витрачати запас глікогену. Умовна межа між бігом на середні дистанції і марафонський - повне витрачання глікогену, що створює особливі проблеми з підготовкою, зокрема з харчуванням.

2. Дистанції

2.1. 600 м

Ця середня дистанція досить рідко проводиться на змаганнях, і головним чином як тест спринтерів для більшої дистанції. 600 м також використовується на початку сезону в якості першого ступеня бігунами на 800 м, поки вони не досягли повної форми. Рекорд на цій дистанції для чоловіків:

• Джонні Грей (Англ.) рос. ( США) 1:12.81 Санта-Моніка 24 травня 1986

Для жінок:

• Ана Фідель Кірот (Англ.) рос. ( Куба) 1:22.63 Гвадалахара 25 липня 1997
• https://www.youtube.com/watch?v=EgLTK3N_eaQ