28.09

                                                        ФК 5 клас

Тема: Біг середні дистанції

Біг на середні дистанції - це крос на доріжці стадіону, який вперше з'явився в програмі Олімпійських ігор ще в кінці 19 століття.

У цій дисципліні недостатньо просто вміти швидко бігати. Особливістю вправи є необхідність виробити навик підбору ідеальної швидкості руху, при якій сили атлета будуть витрачатися максимально економічно. Швидкісний межа повинен бути підібраний настільки тонко, щоб спортсмен прийшов до фінішу першим, при цьому, не здавши позицій через сильну втому. Уміння визначити цей баланс визначає успіх бігуна.

Біомеханіка бігу на середні дистанції полягає в старті в анаеробному режимі, як в забігах на короткі відстані. При цьому активно витрачається глюкоза. Далі в процесі маршруту починається кисневе голодування, при якому відбувається витрата вже глікогену (накопиченої про запас глюкози в печінці). Організм відчуває сильний стрес і потребує регулярного заповненні запасів енергії, саме тому атлетам, практикуючим біг на середні дистанції, слід ретельно вибудовувати раціон.

https://www.youtube.com/watch?v=4Yew-humv78