20.10

                                                               ФК 7 клас 

Тема: Передачі мяча 

Передачі – найважливіші прийоми техніки, за допомогою яких волейболіст забезпечує процес організації захисних і нападаючих дій. Передачі за технікою виконання і за своїм призначенням дуже різноманітні. Залежно від положення рук і їх рухів розрізняють верхні й нижні передачі.
Передачу двома руками зверху в більшості випадків виконують як другу передачу м’яча для удару. За довжиною передачі можуть бути: довгими (із зони 2 в зону 4), середніми (із зони 2 в зону 3) і короткими        (у межах однієї зони). За  висотою передачі можуть бути високі                 (вище 2 м), середні (до 2 м) і короткі (до 1 м).
Неодмінною умовою виконання передачі є своєчасний вихід до м’яча і правильне вихідне положення – ноги зігнуті у колінах і розставлені, одна нога спереду (може бути й фронтальне положення ступнів ніг).

Тулуб майже у вертикальному положенні, руки зігнуті в ліктях і винесені вперед – вгору. В момент передачі м’яча ноги й руки випрямляють. Пальці рук торкаються м’яча над головою, кисті              в положенні тильного згинання, вони міцно охоплюють м’яч ззаду – знизу, утворюють своєрідну воронку. Основне навантаження при передачі падає на вказівні й середні пальці, решта несуть допоміжну функцію.
Напрямок польоту м’яча забезпечується “проведенням” м’яча кистями в межах правил. Після втрати контакту з м’ячем руки продовжують розгинатися вгору - вперед до повної зупинки руху.
При виконанні довгої передачі ноги енергійно розгинають, а тулуб нахиляють у напрямку передачі. При коротких передачах ноги розгинають плавно, а тулуб залишають у вертикальному положенні. Якщо виконують передачу над собою, ще більш згинають ногу, що стоїть ззаду, а тулуб відхиляють трохи назад. При передачі за голову тулуб прогинають, а руки розгинають вгору – назад.

Передачі над собою і за голову виконують і у стрибку, причому м’яч передають тільки у кінцевій фазі.

Техніка другої передачі складається з вихідного положення і трьох послідовних фаз – зустрічного руху рук до м’яча, фаза амортизації і вильоту м’яча з супроводжуючим рухом рук.

Найчастіше друга передача виконується вперед з опорного положення. Техніка виконання її така:

1. У вихідному положенні тулуб волейболіста тримається вертикально, ноги зігнуті у колінах. Ступінь зігнутості залежить від траекторії польоту м’яча.
2. При зміщенні назустріч м’ячу ноги, тулуб і руки випрямляються.
3. При доторкуванні м’яча до пальців розпочинається амортизація за рахунок згинання рук та тильного згинання кистей.
4. Для надання м’ячу нового напрямку руху з певною траєкторією необхідні злагоджені рухи ніг, рук, кистей.
5. В заключній фазі – при супроводженні м’яча руками – ноги випрямляються майже до повного випрямлення.

Методика навчання техніці передач
м’яча двома руками зверху
Підготовчі вправи:

1. Зжимання та разжимання пальців рук в положенні руки    
2. вперед, в сторони, вгору.
3. Стискування тенісного м’яча.
4. Стоячи біля стіни, одночасне та перемінне відштовхування пальцями рук.
5. В упорі лежачи згинання та розгинання рук.
6. Переміщення на руках вправо, вліво по кругу, носки ніг на місці.
7. Згинання та випрямлення рук в парах з опорою на партнера.
8. Переміщення на руках, ноги тримає партнер.
9. Ведення баскетбольного м’яча, кидки м’яча в стінку двома руками від грудей.
10. Опора лежачи. Одночасне відштовхування руками і ногами. Те ж, з плесканням в долоні.
11. Кидки набивного м’яча з різних вихідних положень.
12. Штовхання набивного м’яча вперед – вгору з вихідного положення - м’яч над головою.
13. Звернути увагу на уступаючий рух рук і згинання ніг в колінах.
14. Те ж, але збільшуючи відстані, змінюючи траєкторію польоту. Завдання партнера своєчасно зміститись до м’яча.
15. Те ж, але за сигналом партнера (ліва рука-поштовх вліво, права – вправо).
16. Те ж, але в трійках. Середній виконує поштовх за голову.
17. Штовхання м’яча вперед – вгору в стрибку.
18. Передачі набивного м’яча біля стінки, над собою.
19. Передачі баскетбольного м’яча в парах чи біля стінки.

https://www.youtube.com/watch?v=mg0dt5rw7WM