понедельник, 24 января 2022 г.

                                                             24.01

                                                        ФК 4 клас

Тема: Комплекс фізкультурної паузи

КОМПЛЕКС 1

   Вправа 1.

 В.п.  -  руки на поясі.

1  -  нахил голови вперед,

2  -  в.п.,

3  -  нахил голови  вправо,

4  -  в.п.,

5  -  нахил голови  вліво,

6  -  в.п.,

7  -  нахил голови назад

8  -  в.п. ( повторити 4-6 разів).

   Вправа 2.

В.п.  -  руки на поясі.

1 – руки до плечей,

2 – піднятись на  носки,  руки вгору,

3 – опуститись на всю ступню, руки до плечей,

4 – в.п. 

  Вправа 3.

В.п. – стати прямо.

1. – присіли, руки вперед,

2 -   в.п. ( повторити 4-6 разів).

Вправа4. „ Літають сніжинки”.

В.п.  –руки вперед  - угору,

1-4  -  повільне опускання рук униз із круговими  обертами в

суглобах.

КОМПЛЕКС 2.

 Вправа 1.  „Карлики та велетні”.

В.п.  -  стати прямо.

1-2  -  присісти;

3-4  -  встати,  піднятися на носки, руки вгору ( повторити 4-

6 разів).

Вправа 2.

В.п.  -  руки на поясі.

1  -  руки вперед,

2-  -  руки вгору.,

3.  -  руки в сторони,

4.  -  в.п. (повторити 4-6 разів).

Вправа 3. „Годинник”.

В.п.  -  руки на поясі.

Робити нахили тулуба вліво-вправо, уперед-назад,

промовляючи:     

„Тік-так, мов годинники отак, цілий день ось так”.

Вправа 4.

В.п.  -  стати прямо.

1-2  -  підняти ліву ногу, зігнуту в коліні, і  плеснути під нею

в  долоні,

3-4  -  теж  з правою ногою.



Комментариев нет:

Отправить комментарий

                                                               25.02                                                             ФК 9 клас Т...