24.01

                                                               ФК 5 клас

Тема: Техніка пересування в баскетболі

Ходьба - застосовують головним чином для зміни позиції в період коротких пауз, а також при зміні темпу в поєднанні з бігом.

Гравець пересувається, дотримуючись положення основної стійки, на напівзігнутих ногах, що дозволяє в будь-який момент різко почати прискорення.

При бігу баскетболіста зіткнення ноги з майданчиком здійснюється перекатом з п'яти на носок або м'якою постановкою ноги на всю ступню. Тільки при коротких, прямолінійних ривках перші 4-5 ударних кроків робляться різкими і короткими, з постановкою ноги з носка. При зміні напрямку бігу гравець потужно відштовхується виставленою вперед ногою в бік, протилежний наміченим напрямку, тулуб ж відхиляється всередину описуваної при пересуванні тіла дуги.

Можливі помилки:

1)    Біг з носка;

2)    Ноги в колінному суглобі прямі.

Вправи для навчання:

1)       Біг по периметру майданчика з прискореннями на певних ділянках майданчика;

2)       Прискорення за сигналом;

3)       Біг по колу. За сигналом, гравець наздоганяє попереду біжить партнера;

4)       Біг по колу. За сигналом, гравець «змійкою» оббігає попереду біжать партнерів і продовжує біг на чолі колони;

5)       Те ж, але гравці в колоні переміщуються спиною вперед;

6)       Гравці біжать в колоні по одному з інтервалом 1-1,5 метра. За сигналом останній наздоганяє направляє у колоні по найкоротшому шляху і стає на чолі колони.

https://www.youtube.com/watch?v=A4o-STZX68o