24.01

                                                          ФК 8 клас

Тема: Акробатичні звязки

Акробатичні вправи є важливим засобом фізичного виховання, тому їх широко застосовують на уроках фізкультури. Ці вправи розвивають силу, спритність, почуття простору і сміливість. Разом з тим для занять акробатикою непотрібні спеціальні прилади; досить мати кілька мат, яму, наповнену тирсою.

Акробатика – самостійний вид спорту, але акробатичні вправи є невід'ємною частиною спортивної гімнастики. За допомогою акробатичних вправ розвиваються якості, які потрібні для виконання вправ на гімнастичних приладах, опорних стрибків. Вони становлять основу вільних вправ.

Перш ніж перейти до вивчення складних акробатичних вправ, слід навчитись виконувати найпростіші елементи, які становлять основу акробатичних вправ, і поступово готуватися до виконання найскладніших переворотів, сальто тощо. Під час навчання акробатичних вправ треба суворо додержувати дидактичних принципів: послідовності, доступності та ін.

 

 

 

Довгий перекид уперед. Його можна виконувати з місця без фази польоту і стрибком з фазою польоту. У першому випадку учень переходить в упор стоячи з опорою руками якнайдалі вперед від ніг, робить поштовх ногами і переходить в упор на лопатках у групуванні, закінчуючи перекид перекатом в упор присівши. Другий спосіб виконання перекиду: з напівприсіду руки ззаду виконати стрибок уперед з одночасним змахом руками вперед-угору. Тіло, описавши дугу, опускається на зігнуті руки, амортизуючи падіння. Далі гімнаст переходить на лопатки і, групуючись, приймає положення упору присівши. Цей перекид має великий діапазон складності. Виконують його стрибком з місця, з розбігу, з польотом, прогнувшись, через перешкоди і в різні кінцеві положення: упор присівши з наступним стрибком угору або вперед, у перекид і т. д.

Підйоми

Підйом махом назад з упору на руках. З упору на руках зігнувшись, активно розгинаючись у кульшових суглобах і посилаючи таз і ноги вгору-вперед, підтягнути плечі до кистей. Проходячи вертикаль, хльостовидним рухом ніг посилити мах на­зад, у кінці маху енергійно випрямити руки, подаючи плечі і впе­ред, перейти в упор, мах уперед.

Страхування і допомога. Стоячи збоку, однією ру­кою тримати під стегно, другою — під груди.

Послідовність  навчання:

1.    З упору на передпліччях підйом махом назад.

2.    З упору на руках зігнувшись, розгинаючись, підтягнути плечі до кистей.

3.    З упору на руках зігнувшись підйом махом назад з допомо­гою і без допомоги.

https://www.youtube.com/watch?v=_NaH9zWhzyU