31.01

                                                          ФК 8 клас

Тема: Розвиток координації

В якості засобів виховання координаційних здібностей баскетболістів можуть бути використані найрізноманітніші вправи загальної й спеціальної підготовки, якщо вони пов’язані з подоланням координаційних труднощів. По мірі того, як вправа стає звичною, все міцніше закріпляється типова для нього форма координації рухів, і воно припиняє ефективно впливати на координаційні здібності. Щоб зберегти ефективність тренування у цьому відношенні, треба або змінити вправу, або замінити її новою. Новизна, незвичність і зумовлена ступеню координаційних труднощів є критерій вибору рухових завдань для виховання координаційних здібностей.

 Координаційні здібності удосконалюють у вправах з швидкою зміною ситуацій, в яких необхідний прояв точності, швидкості і координації рухів. Для розвитку координаційних здібностей корисні вправи з гімнастики (без предметів, з предметами, на снарядах), акробати (стрибки на батуті, перекиди), 142 рухомі і спортивні ігри (зокрема гра баскетбол) в незвичних умовах: у воді, на ковзанах, хокей в залі із зменшеними ключками і ін. Так само її удосконалюють в ігрових вправах з незвичними завданнями (гра в баскетбол без ведення м'яча, гра у футбол в одне торкання і ін.). Існує декілька способів ускладнення умов виконання вправ: незвичні початкові положення, дзеркального виконання, зміни швидкості, ігрового простору, способу виконання, ускладнення додатковими рухами, зміни в діях суперників, включення складніших вправ залежно від рівня підготовленості спортсменів. Оскільки вправи з складною координацією викликають значну фізичну напругу, їх слід включати в невеликому об'ємі в підготовчій частині або спочатку основній частині заняття. Слід пам'ятати, що вправи, направлені на розвиток координаційних здібностей, вимагають багато м'язових витрат і можуть швидко привести до стомлення, що робить їх мало ефективними. Їх використання вимагає відновлення організму спортсменів і виконувати їх слід тоді, коли немає слідів стомлення від попереднього фізичного навантаження. Таким чином, можна стверджувати, що виховання координаційних здібностей важлива частка в багаторічному тренувальному процесі підготовки баскетболістів.

https://www.youtube.com/watch?v=G-4dKu4gn28