04.02

                                                           ФК 8 клас

             Тема: Кидки з близької дистанції

Кидок двома руками від грудей стоячи на місці - гравець у стійці баскетболіста, м'яч на рівні грудей (стопи можуть розташовуватися на одній лінії або одна нога висунута трохи вперед) утримується пальцями, лікті у тулуба, ноги в колінних суглобах злегка зігнуті, тулуб прямий, погляд спрямований на кошик. Одночасно з круговим рухом м'яча (як в одночасній передачі) і ще більшим згинанням ніг в колінних суглобах м'яч підноситься до грудей.

Не зупиняючи руху, м'яч виноситься вздовж тулуба вгору-вперед у напрямку кільця і ​​захльостує рухом кистей, надаючи м'ячу, зворотний рух випускається з кінчиків пальців, одночасно випрямляються ноги. Вага тіла переноситься на попереду вартісну ногу, тіло і руки повинні супроводжувати політ м'яча. Після випуску м'яча гравець повертається у вихідне положення.

Можливі помилки:

1)    Руки випрямляються вертикально вгору;

2)    Кидок виконується без роботи ніг, траєкторії зворотного обертання;

3)    Відсутній захльостують рух кистями;

4)    Відсутність розслаблення після кидка;

5)    Відсутність узгодженості роботи рук і ніг.

 

Кидок однією рукою від плеча стоячи на місці. У вихідному положенні ноги розташовуються на ширині плечей. Нога, однойменна кидаючої руці, висунута вперед на 10-15 сантиметрів, носок і коліно її розгорнуті точно в напрямку кошика, вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, м'яч розташовується на рівні грудей. Одночасно ноги злегка згинаються, центр ваги зміщується на передні частини стоп, м'яч найкоротшим шляхом виноситься над правим плечем, ліва рука підтримує м'яч збоку.

М'яч повинен повністю лягти на всі фаланги пальців. Лікоть кидаючої руки спрямований уперед, кисть з м'ячем максимально згинається назад. Лінія плеча приблизно паралельна підлозі. Одночасно з розгинанням ноги «кидає» руки (правої) інша відводиться в сторону. М'яч переміщається вперед-вгору під кутом 65-70 градусів. Відрив м'яча від пальців відбувається, коли плече, передпліччя і кисть утворюють майже пряму лінію. Після відриву м'яча від пальців кисть згинається до відмови (захльостування кисті). Потім рука розслаблено опускається вниз, після чого гравець приймає вихідне положення.

Можливі помилки:

1)    Втрата рівноваги;

2)    Неузгодженість в роботі рук і ніг;

3)    Неповна розгинання руки в ліктьовому суглобі;

4)    Відсутність захльосту руки.

Вправи для навчання:

1)       Імітація захльосту кистями (кистю) з фіксацією фінального положення;

2)       Імітація замаху (колоподібного), виносу м'яча, фіксація фінального положення;

3)       Імітація кидка з роботою ніг;

4)       Кидок партнеру або в стіну без роботи ніг;

5)       Цілісне виконання кидка у стіну або партнерові;

6)       Кидки м'яча в корзину з близької відстані спочатку під кутом 45 градусів до щита (з відскоком), потім прямо перед кошиком;

7)       Кидки м'яча з лінії штрафного, дотримуючись всіх правил його виконання;

https://www.youtube.com/watch?v=5cf-8kZnOVI