07.02

                                                           ФК 8 клас

Тема: Розминка баскетболіста

Як і у інших видах спорту, бажано попередньо розігрітися, особливо з баскетболом, щоб підготувати м’язи та зв’язки до максимальних результатів. Це збільшує рухливість та зменшує ризик отримання травм.

Численні дослідження показують значне зменшення спортивних травм після виконання розминочних вправ, оскільки сухожилля та зв’язки, отже, більш еластичні. Крім того, м’язи стають менш кислими, а суглоби захищені підвищеною кількістю виробленої синовіальної рідини.

Найкраще поєднати розминку в баскетболі з вправами, які ви виконуєте в грі або, принаймні, маєте подібну послідовність. Тому що таким чином ви також краще підготовлені психічно, і це призводить до збільшення швидкості реакції.

Особливо в баскетболі, де стиль гри стає все швидшим і швидшим, це може бути великою перевагою для баскетболіста.

Приємний побічний ефект для людей, які, як правило, бояться та/або нервують перед змаганнями: Напруга в голові знімається розминкою і підвищується концентрація уваги. Це зробить вас загалом продуктивнішими в реальній грі з баскетболом.

Після кожної розминки розтяжка є частиною цього, але це окрема тема, і тут вона далі не розглядається.

https://www.youtube.com/watch?v=b-JrPOoBEjg