01.10

                                                               ФК 7 клас

Тема: Закріплення бігу

Біг – звичка, яка зміцнює серцево-судинну та респіраторну системи, допомагає схуднути, покращує настрій та стимулює когнітивні навички. Щоб отримати всі переваги й закріпити біг у житті, потрібно уникати помилок.

LIGA.Life розпитала про основні помилки початківців та як їх виправити у Світлани Шмідт, майстра спорту міжнародного класу з легкої атлетики та рекордсменки України з бігу на 3 км.

Усі поради від експертки ви знайдете за посиланням.

• Шість порад бігунам-початківцям від марафонців

Якщо ви тільки починаєте свій біговий досвід, то варто подумати не тільки про вдалий одяг, маршрут, харчування, але й про заряд мотивації від професіоналів своєї справи.

Професорка Мікеле Керуліс з Північно-Західного університету в штаті Іллінойс зібрала шість головних порад від марафонців, які подарують заряд енергії початківцям. 

• Чи корисно бігати щодня. Як правильно побудувати режим бігових тренувань

Біг щодня робить нас міцнішими та швидшими в довгостроковій перспективі. Проте чи справді тренування без вихідних дають лише користь?

Про це йдеться в інтерв'ю для ресурсу Runner`s World членкині виконавчого комітету Асоціації прикладної спортивної психології Анджели Файфер та власниці компанії Running Strong Джанет Гамільтон.

• Біг взимку: як підготуватися до пробіжки, що їсти та як вдягатися

Температура нижче нуля, сніг та сильний вітер – не привід для того, щоб відмовитись від бігу. Адже це один зі способів збільшити рівень вітаміну D в організмі, якого так не вистачає в холодний період.

Окрім цього, така фізична активність доступна кожному, незалежно від фінансової ситуації або локдауну.

https://www.youtube.com/watch?v=boURmNvnTeU