22.02

                                                            ФК 8 клас

Тема: Навчання штрафному кидку

В яких випадках призначається штрафний кидок, ми з'ясували, тепер познайомимося з правилами, що регламентують його виконання. Гравець, який виконує штрафний кидок:

Повинен стати всередині півкола, на відповідній лінії.

Може кинути м'яч у кошик будь-яким способом. М'яч повинен потрапити в кошик зверху або рикошетом від кільця.

Повинен кинути м'яч протягом 5-ти секунд з моменту, коли він буде переданий суддею.

Не повинен торкатися штрафної лінії або майданчика за її межами до тих пір, поки м'яч не опиниться в кошику або не доторкнеться до кільця.

Не має права імітувати кидок.

Тепер розглянемо правила штрафного кидка в баскетболі, що стосуються інших гравців. Смугу уздовж штрафної зони можуть займати максимум п'ять гравців (2 нападників і 3 захисників). При цьому два гравця (нападник і захисник) стають з одного боку, а три (нападник між захисниками) – з іншого. Перша позиція з двох сторін повинна бути зайнята противниками гравця, який кидає штрафного.

Гравці, які стоять уздовж штрафної зони, не мають права:

Займати неправильні позиції.

Залишати свою позицію до тих пір, поки м'яч не буде випущений з рук кидаючого гравця.

Торкатися м'яча, перш ніж він удариться об кільце, або буде очевидним той факт, що він не потрапить до кошика.

Торкатися щита і кошика в період, коли м'яч знаходиться в контакті з кільцем.

Вибивати м'яч з кошика знизу.

Здійснювати які-небудь дії після кидка, якщо за ним слідує ще один чи два.

Штрафний кидок у баскетболі і які-небудь дії, пов'язані з ним, закінчуються, коли м'яч:

Потрапляє в корзину.

Доторкається підлоги.

Виходить за межі майданчика.

Цікаві факти

У НБА найбільш успішним баскетболістом по реалізації кидків зі штрафної лінії є Рік Беррі. Протягом 14 років професійної кар'єри він приносив своїй команді основні очки саме за рахунок виконання штрафних кидків. Рік реалізував 90 відсотків своїх кидків. Як показує статистика, штрафні найкраще забивають невисокі гравці задньої лінії. Центрові баскетболісти мають низький відсоток реалізації кидків зі штрафної лінії. У професійному баскетболі проти них іноді навмисно фолять, особливо в кінці гри. Така стратегія застосовується проти деяких відомих центрових, які погано реалізують штрафний кидок. Серед них можна виділити: Уїлт Чамберлена, Шакіла О'ніла і Бена Уоллеса. Тактика оволодіння м'ячем через фол і нереалізований штрафний отримала назву Hack-a-Shaq. Вона дуже ненадійна, адже гравець може і забити, тому застосовується в екстрених випадках і тільки проти дійсно невдачливих штрафників.

Серед центрових гравців є і такі, які добре реалізують штрафний кидок. Особливим успіхом відрізняються литовці Арвідас Сабоніс і Жидрунс Ілгаускас. До речі кажучи, Ілгаускас є одним з небагатьох гравців НБА, на яких покладається обов'язок кидати штрафні кидки у разі технічного фолу.

Як робиться кидок

Існує кілька популярних технік виконання штрафного кидка двома руками знизу однією рукою з плеча, двома руками від грудей та інші. На сьогоднішній день більшість гравців робить кидок однією рукою від плеча. Друга рука лише притримує м'яч. Цей спосіб вже вважається класичним, а інші викликають відверте здивування у сучасних баскетболістів. Дивно, але до 1950-х років найбільш поширеним був спосіб «з-під спідниці» (двома руками знизу). Класичний варіант в ті часи підкорявся лише деяким гравцям.

Техніка штрафного кидка

У баскетболі ідеальний кидок робиться всім тілом. Поєднання маха руками і згинання ніг дозволяє домогтися гарного результату і повторювати його кожен раз. Перш ніж виконати кидок, потрібно розслабитися, опустити руки і вдихнути, подивившись на ціль. Потім не поспішаючи потрібно кинути м'яч. Краща стійка для вдалого кидка – ноги трохи зігнуті в колінах, а стопи розташовуються на ширині плечей. При цьому руки повинні тягнутися до кошика. Розмір баскетбольного м'яча дозволяє зручно контролювати його на стадіях кидка. Рух починається всією рукою, триває пензлем і закінчується кінчиками пальців. У завершальній стадії пальцями підкручування м'яча.

Психологічний аспект

Техніка штрафного кидка в баскетболі освоюється досить швидко і легко. Проте баскетболісти, навіть найтитулованіші, часто не потрапляють зі штрафної лінії. У чому ж причина? Вся справа в тому, що точність штрафного кидка більше залежить від психологічних чинників, ніж від техніки. Давайте розберемося з ними. Виконуючи кидок, не можна думати про його наслідки. Думки про те, що на вас дивляться багато людей, і ви можете не виправдати їхніх сподівань, варто відразу ж викинути з голови. На тренуванні все набагато простіше, але адже головна мета баскетболіста – показати себе у змаганнях. Тому, виконуючи штрафний кидок, зосередьтеся на кільці і м'ячі. Не переживайте про те, що можете підвести команду. Ваші соратники, напевно, розуміють, що ніхто не може кидати штрафні ідеально, і вони зроблять все, щоб перемогти на підборі в разі вашого промаху. Усвідомлюючи це, залиште переживання для супротивників і просто зробіть те, що вам вдавалося сотні разів на тренуваннях.

https://www.youtube.com/watch?v=ovc0ELYSLv8