15.02

                                                           ФК 8 клас

Тема: Техніка ведення мяча

Ведення м'яча — прийом гри в баскетбол, що дає можливість гравцеві переміщатись із м'ячем у будь-якому напрямку та з великим діапазоном швидкостей.
Ведення м'яча невід'ємна частина нападу:
разом із кидком, передачами— це один із способів переміщення м'яча і єдиний спосіб пересування гравця з м'ячем;
індивідуальне обігравання суперника з метою проходу під щит для кидка у кошик або для передачі партнеру, який зайняв найсприятливішу позицію для атаки;
налагодження взаємодій з партнерами.
Способи ведення м'яча: високе; середнє, низьке; переведення м'яча з руки на руку, обведення, зміна напрямку руху.
     Високе (швидке) ведення м 'яча застосовують в тих випадках, коли важлива швидкість. Гравець при високому веденні майже повністю випрямлений, ноги злегка зігнуті в колінах для кращої рівноваги. Рука, яка веде м'яч — випрямлена. Висота відскоку коливається від рівня поясу до плечей, залежно від індивідуальних особливостей гравця.
     Низьке ведення з прикриванням м 'яча застосовують тоді, коли необхідно закрити м'яч від захисника. Виконують приблизно на рівні колін. Вільну руку використовують для рівноваги і накривання м'яча; голова піднята; лікоть руки, що веде м'яч, тримають біля тулуба.

№	Техніка виконання	Типові помилки
1	Стійка: коліна зігнуті, таз злегка опущений, маса тіла перенесена на задню частину стопи ноги, що розміщена попереду. Верхня частина тулуба нахилена вперед, а голова і плечі тримають прямо для рівноваги і контролю	Проміжні положення
2	Ведення здійснюють послідовними м'якими поштовхами м'яча однією рукою (чи почергово правою і лівою) вниз-вперед, дещо збоку від ступні	«Шльопання» по м'ячу розкритою долонею — розслаблена кисть
3	М'яч контролюють пальцями; висоту і швидкість відскоку м'яча регулюють кистю руки; долоня зігнута у вигляді чашечки і не торкається м'яча, пальці розведені; в момент відскоку м'яч ловлять пальцями і кистю, пом'якшуючи рух м'яча вгору	Високий відскок — сильне згинання руки в ліктьовому суглобі. Ведення м'яча перед ногами
4	Ноги зігнуті для збереження рівноваги і швидкої зміни напрямку руху	На кожен крок — удар м'яча, відсутня координація
5	Тулуб дещо подають вперед, плече і рука, вільна від м'яча, повинні не підпускати суперника до м'яча	Прямі ноги, тулуб сильно нахилений
6	Поле зору: бачити все, що розміщено попереду від лінії плечей до кордонів майданчика (партнерів, суперників, суддів, кошик тощо)	Постійний зоровий контроль над м'ячем. Перенос м'яча

Найважливими компонентами ведення м'яча є:
• правильна стійка: положення ніг, тазу, колін, голови, рук, розподіл маси тіла;
• контроль м'яча, пальців, кисті, ліктя, висоти відскоку, ритм;
• поле зору (огляд): бачити все, що розміщено попереду від лінії плечей до кордонів майданчика (партнерів, суперників, суддів, розмітку майданчика, кошик тощо).
Послідовність навчання веденню м'яча:
• ведення м'яча (дриблінг) на місці (правою і лівою рукою);
• ведення м'яча в русі;
• ведення м'яча під час бігу;
• ведення м'яча зі зміною напрямку зігзагоподібно;
• ведення м'яча після передачі партнера;
• ведення м'яча після зупинки і поворотів;
• ведення м'яча після ловлі під час бігу;
• ведення м'яча після відволікаючих дій;
• ведення м'яча у сполученні з кидком і передачами;
• ведення м'яча зі зміною ритму з зупинками, прискореннями, ривками тощо.
      Оволодіння навичкою ведення м'яча без зорового контролю і розвитком здібності стежити за тим, що відбувається на майданчику під час ведення здійснюють за допомогою спеціальних завдань, підготовчих вправ і особливо вправ на техніку.

https://www.youtube.com/watch?v=jyEyCQGbTXQ

                                                              15.02

                                                         ФК 7 клас

Тема: Розвиток координації 

 Координаціонні здібності у баскетболі проявляються в здібності  спортсменів виконувати вправи  вільно, точно и экономічно.
    КЗ пов'язані з розвитком, сили, швидкісті та витривалісті.
    В процесі технинічної підготовки баскетболістам необхідно не тільки мати координацію рухів, а ще й навчитися зберігати їі  в умовах, що змінюються.

Це має велике значення в їх спортивної та ігровий діяльності.
Для развитку координації  рухів треба використовувати  загальні та спеціальні вправи.

Загаьні вправи для розвитку координації:

- елементи акробатики (кувирки, перевороти, стрибки  на батуті, стійки на руках, на голові, на лопатках и т.д.);
- спортивні ігры (футбол, гандбол);
- гимнастичні вправи (ходьба по бревну, опорні стрибки);
- рухомі ігри.

Специальні вправи для развитку координації:
- виконання  техничних дій в незвичних умовах: зміна напрямку, виконання роботи з м'ячем не звичною рукою (ведення, кидки м'яча лiвою рукою), робота на техніку с декількома предметами одночасно, преодоління перешкод.
- рухомі ігри, эстафети з элементами баскетболу;
- спортивні ігри з элементами баскетболу;
- виконання вправ на техніку баскетболу разом з  акробатичними та легкоатлетичними вправами;
- выконання вправ у повільному, швидкому темпі.

https://www.youtube.com/watch?v=2Lx-M2l9z3o

                                                              15.02

                                                          ФК 6 клас

Тема: Техніка і тактика нападу

Напад – основна функція команди в грі. За допомогою атакувальних дій команда перехоплює ініціативу і примушує суперника прийняти вигідний для неї тактичний план. Класифікацію прийомів тактики гри в нападі . За характером всі дії нападу поділяють на індивідуальні, групові й колективні. Індивідуальні тактичні дії в нападі. Результат колективних дій багато в чому залежить від рівня індивідуальної майстерності. Чим більша різновидність засобів, способів ведення гри кожного нападника, тим легше команді в цілому досягнути перемоги. Усі тактичні дії гравців у нападі поділяють на дії без м’яча і з м’ячем. Дії гравця без м’яча поділяють на відрив його від захисника, що опікує; вихід на вільне місце, щоб одержати м’яч від партнера. Відрив від захисника забезпечують раптовим ривком або зміною напряму. Вибираючи позицію на полі, гравець без м’яча повинен розташуватися таким чином, щоб ускладнити захисникові зоровий контроль як за підопічним, так і за м’ячем. За напрямом і характером переміщень розрізняють два способи виходу на вільне місце для отримання м’яча:  вихід назустріч партнерові з м’ячем перед суперником;  вихід за спиною суперника. Індивідуальні дії Групові дії Командні дії Дії гравця без м’яча Дії гравця з м’ячем Взаємодії двох гравців Взаємодії трьох гравців Швидкий напад Позиційний напад Вихід для отримання м’яча Вихід для відволікання суперника Розіграш м’яча Атака кошика Передача –вихід Заслон Наведення Пересічення Трикутник Трійка Мала вісімка Перехресний вихід Подвійний заслін Наведення на двох гравців Швидкий прорив Ешелонований прорив Система нападу з центровим Система нападу без центрового  Класифікація прийомів тактики гри в нападі ТАКТИКА НАПАДУ  Обидва способи виходу гравця на вільне місце мають декілька варіантів  коловий вихід;  S-подібний вихід;  L-подібний вихід «петлею»;  V-подібний вихід за спину суперника.  Способи виходу гравця для отримання м’яча: а) коловий; б) S-подібний; в) L-подібний; г) V-подібний Дії гравця з м’ячем. Мета – розвити контратаку, щоб стрімко перевести м’яч від свого щита на територію суперника. У процесі виконання командного плану гравець з м’ячем досягає положення, вигідного для прямої рішучої атаки кошика кидком або обведенням – проходом – кидком. Дії гравця з м'ячем – раціональне використання передач, ведення, кидків. Застосовуючи передачу, треба правильно обрати спосіб, що дасть змогу найкраще вирішити завдання. У зв'язку з цим, розрізняють вирішення таких тактичних завдань: 1. Подолання відстані (довгі і швидкі передачі). 2. Підготовка тактичної комбінації (конструювальні передачі, які шляхом передач з флангу на фланг або при зустрічному русі дозволяють підготувати комбінацію). 3. уведення м'яча в гру (допоміжні передачі); створення «гострих» умов для миттєвої атаки (атакувальні передачі). Передачі бувають сильними, швидкими, прихованими.

https://www.youtube.com/watch?v=_8LroNmq5Nw

                                                               15.02

                                                          ФК 5 клас

Тема: Навчання фінтам

Починати вивчення азів баскетболу можна з самогораннього віку. Найпростіше це робити під контролем досвідчених тренерів в державних або приватних спортивних секціях. Якщо ж біля вашого будинку є баскетбольний майданчик, то в теплу пору року вона не пустує і її можна із задоволенням використовувати за прямим призначенням. Адже основний стимул в будь-якому починанні - це бажання, підкріплене завзятістю, без якого неможливо досягти результатів. Тому навчання фінтам в баскетболі, ведення, кидків або дриблінгу не відноситься до надзвичайних премудростям, важливо лише практикуватися в цій сфері. Після того як вами будуть засвоєні елементарні правила і принципи цієї гри, представиться можливість розвивати свої вміння далі.

Пізнання техніки баскетболу ведеться поступово,за принципом від простого до складного. Ця прогресивна шкала дозволяє розвивати спритність і навички володіння м'ячем, на останніх етапах у вас вже не будуть виникати питання про те, як робити фінти в баскетболі. Всі дії будуть відбуватися на рівні інтуїції.

Незважаючи на те що ази баскетболу пізнаються ще вдитинстві, і навіть початківці вже володіють основами ведення м'яча, подальше навчання зіграності в команді - це не справа двох занять. Тренуються будуються в колону і по черзі застосовують засвоєні навички в протистоянні з захисником і робляться їм маневрами. Принцип, який покладено в цей найпростіший фінт в баскетболі, полягає в тому, що гравця необхідно оббігти зі спини і, ввівши його в оману, отримати м'яч від партнера.

https://www.youtube.com/watch?v=FOYLaZvWIlI

                                                                14.02

                                                            ФК 9 клас

Тема: Кидки з дальньої дистанції

Уміння здійснювати триочковий кидок у баскетболі може дозволити вашій команді вийти вперед, якщо ви закинете м`яч з дальньої дистанції. Також, володіння даного роду технікою дозволить вам провести більше часу в самій грі, ніж на лавці. Якщо навіть вам здається, що на відпрацювання дальнього кидка може піти багато часу, не здавайтеся. Кожному під силу освоїти це ремесло. Вам знадобиться тренуватися деякий час, щоб поліпшити техніку і розвинути свої здібності для вчинення чудового трьох очкового кидка, але ви досягнете своєї мети дуже навіть скоро. КРОКИ 1Зробіть крок вперед домінуючою стопою. Якщо ви правша, то вам слід розміщувати свій правий лікоть на одній лінії з великим пальцем правої ноги. В момент, коли ви робите цей невеликий крок, не забувайте згинати ноги в колінах. Зігнуті коліна допоможуть вам злетіти вгору, дозволяючи вам набрати велику висоту і зробити кидок під більш зручним кутом. 2Якщо ви правша, то тримайте ліву руку на нижній поверхні м`яча так, щоб він смирно спочивав у вашій руці. 3Тримайте м`яч кінчиками плацу так, ніби ви носите піднос офіціанта. Ви тримаєте м`яч неправильно, якщо долоні ваших рук будуть брудними по закінченню гри. 4Повністю випрямляйте штовхає руку по напрямку польоту м`яча при його кидку. Ваша слабка рука залишиться на місці в розслабленому стані. Вам також слід захлеснути пензлем при відриві м`яча від поверхні рук, що справить гарне м`який дотик (для вашої кидкової руки). Підкрутка додасть м`ячу більшу обертання. Якщо м`яч не зайде в корзину в перший раз, то додаткова підкрутка допоможе йому опинитися там, де потрібно. 5Використовуйте свої ноги при здійсненні кидка. Вам слід злегка згинати ноги в колінах, але не до повного присідаючи, а потім швидко випрямитися вгору в момент кидка. Хорошим способом тренування м`язи ніг є виконання присідань і присідань з опорою. Якщо ви досить зміцните свої трицепси, то вам не знадобиться задіяти ноги в такій же мірі. Вам також слід виконувати підйоми на шкарпетки і присідання з додатковою вагою на плечах. 6Відпрацьовуйте триочкові кидки з одного кута за раз, що дозволить записати алгоритм цього руху в вашу м`язову пам`ять для поліпшення координації рук і очей. Тренуйтеся з цього ракурсу від кошика: Уявіть лінію, що йде у напрямку до кошику, а також багато інших горизонтальних ліній в 30 сантиметрах один від одного, під кутом перетинають цю лінію до кошика. Точки перетину ліній будуть вказувати місця для здійснення кидка, кожна з них - на 30 сантиметрів далі іншої. Стоячи (штовхніться з однієї ноги, потім зробіть крок в Кидкова русі у напрямку до кошику, коли ви випрямляєте руку і відпускаєте м`яч) близько кошика, виконайте, як мінімум, 5 кидків. На інших тренуваннях спробуйте пройти до точки з м`ячем, виконуючи зупинку стрибком, швидко прицілюючись і кидаючи м`яч. Також попросіть партнера відпасував вам м`яч так, що ви зловите його на ходу і закину в корзину. Переміщайтеся по одному кроку назад і зробите ще 5 кидків, продовжуючи рух назад після завершення п`яти кидків з кожної точки, що допоможе вам поступово оцінити силу свого кидка з різних дистанцій, виробити м`язову пам`ять і поліпшити зорову координацію для здійснення точних кидків з довгій дистанції. Після цього відпочиньте, випийте води і почніть тренуватися з іншого кутка. 7Завжди пам`ятайте про Б.Л.О.К. Баланс. Кожен хороший стрілок є таким завдяки рівновазі і вмінню розподіляти і балансувати вагу свого тіла. Завжди розташовуйте домінуючу ногу попереду у напрямку до кошику. Це "Б". Лікоть. Передпліччя повинне бути прямим, а лікоть кидкової руки повинен бути зігнутий буквою "Г" під м`ячем (коли зап`ясті піднімається до рівня очей). Око. Фокусуйте свій погляд на мети, тобто на місці удару м`яча по щитку над кільцем так, щоб м`яч опинився в кошику. Кидайте до кінця. Кидайте м`яч і продовжуйте його рух кидкової рукою так, ніби ви засовує руку в корзину з печивом (на 1 секунду). Зберігайте свій погляд на цілі (квадрат над кільцем), що є важливою частиною вашого кидка. 8Завжди стрибайте при кидку, що додасть вашому кидку більшої потужності і дозволить вам перекидати м`яч через опонентів. Практикуйтеся кожен раз таким же чином, щоб довести свою техніку до досконалості. В реальній грі навколо вас будуть сотні відволікаючих чинників і заважають рук суперників, але завдяки регулярним повторенням ваші м`язи будуть виконувати всі автоматично за умови, що ви в хорошій формі. 9Практикуйтеся виконувати декілька баскетбольних трюків, щоб обвести свого суперника і отримати більше часу для кидка. 10Приймайте швидкі рішення на ходу, не відволікайтеся і не бійтеся. Ви можете обманювати суперника, готуючись до кидка, а коли той підстрибне, обійдіть його і закиньте м`яч у кошик. 11Візуалізують вчинення кожної кидка! Будьте впевненим у собі! ПОРАДИ Не слід кидати занадто сильно. Ви або перекинемося м`яч за щиток або він відскочить від щита дуже далеко. Тому тренуватися слід з нарощування дистанції кидка, щоб навчитися оцінювати свою силу (намагаючись відчути відчуття кидка з різних дистанцій). Завжди мислите позитивно і не втрачайте концентрацію. Зберігайте увагу на грі, а не на глядачах або тренері. Завжди прагніть досягати більшого. Саме тоді, ви зловите хвилю удачі, закидаючи силу-силенну м`ячів - все, як на тренуванні. Тренуйтеся з м`ячем, параметри якого відповідають офіційним регламентом, з хорошою кошиком і щитком на потрібній висоті. Якщо вам важко потрапити в ціль, то почніть кидати м`яч з ближньої дистанції, поступово нарощуючи дистанцію, як було описано вище. Багато тренуйтеся і залишайтеся в формі (звичайно, якщо у вас є анатомічні порушення у вигляді неправильного розташування великих пальців ніг, то в цьому випадку не слідуйте вищевказаним порадам про розташування ліктя над великим пальцем ноги, а проконсультуйтеся зі своїм тренером). Наберіть більше сили, щоб здійснювати більш потужні кидки, якщо ви не докидає до кільця. Дивіться, як професійні баскетболісти виконують трьох очкові кидки, і набирайтеся досвіду у них. Кидайте в основному зі своєї дистанції, щоб залишатися у формі. Подумайте, може вам буде легше закинути триочковий у стрибку після дриблінгу, але тільки не робіть стрибок з м`ячем. Бодібілдинг може допомогти вам стабільно закидати триочкові м`ячі. Вам слід тренувати м`язи рук і грудей. А також ноги, тому що вам доведеться часто стрибати. Якщо ви стрибаєте при кидку, то вам слід приземлитися на те ж саме місце. Якщо ви граєте в команді, то попросіть тренера дати вам кілька індивідуальних уроків щодо вашої техніки і фізичної форми. ПОПЕРЕДЖЕННЯ Якщо ви відчуваєте біль в зап`ясті кидкової руки, то припиніть тренування і зверніться до лікаря. Не слід постійно намагатися закидати трьох очкові м`ячі, шукайте відкритих гравців, що знаходяться в більш зручних для кидка позиціях. Звичайно, якщо ситуація в своєму розпорядженні і ви відкриті або ваша команда програє, а на таймері закінчуються останні секунди, то не бійтеся і кидайте триочковий - ви до цього готові! Немає нічого страшного в тому, що ви промахнетеся і не один раз, адже навіть професіонали не завжди забивають такі мячі.

https://www.youtube.com/watch?v=kvFpgiNYzgo

                                                                14.02

                                                           ФК 8 клас

Тема: Техніка пресування 

Ходьба - застосовують головним чином для зміни позиції в період коротких пауз, а також при зміні темпу в поєднанні з бігом.

Гравець пересувається, дотримуючись положення основної стійки, на напівзігнутих ногах, що дозволяє в будь-який момент різко почати прискорення.

При бігу баскетболіста зіткнення ноги з майданчиком здійснюється перекатом з п'яти на носок або м'якою постановкою ноги на всю ступню. Тільки при коротких, прямолінійних ривках перші 4-5 ударних кроків робляться різкими і короткими, з постановкою ноги з носка. При зміні напрямку бігу гравець потужно відштовхується виставленою вперед ногою в бік, протилежний наміченим напрямку, тулуб ж відхиляється всередину описуваної при пересуванні тіла дуги.

Можливі помилки:

1)    Біг з носка;

2)    Ноги в колінному суглобі прямі.

Вправи для навчання:

1)       Біг по периметру майданчика з прискореннями на певних ділянках майданчика;

2)       Прискорення за сигналом;

3)       Біг по колу. За сигналом, гравець наздоганяє попереду біжить партнера;

4)       Біг по колу. За сигналом, гравець «змійкою» оббігає попереду біжать партнерів і продовжує біг на чолі колони;

5)       Те ж, але гравці в колоні переміщуються спиною вперед;

6)       Гравці біжать в колоні по одному з інтервалом 1-1,5 метра. За сигналом останній наздоганяє направляє у колоні по найкоротшому шляху і стає на чолі колони.

 

Зупинки

Зупинка стрибком

Дану зупинку можна виконувати як з м'ячем, так і без нього.

Після розбігу гравець відштовхується ногою і робить невисокий сланкий стрибок по ходу руху. Плечі в польоті відводяться трохи назад. Приземлення здійснюється або одночасно на обидві ноги, або спочатку на одну ногу з подальшою постановкою інший. Тулуб при цьому розгортається в підлогу обороту в бік ззаду стоїть ноги, на яку припадає більша частина ваги тіла. Чим швидше пересувається гравець, тим сильніше згинається при зупинці ноги.

Вправи для навчання:

1)    Ходьба. Зупинка стрибком;

2)    Біг. Зупинка стрибком;

3)    Біг. Зупинка після слухового, зорового сигналу;

4)    Зупинка стрибком після ловлі м'яча;

5)    Зупинка стрибком після ведення м'яча;

6)    Естафети.

 

Зупинка в два кроки

Дана зупинка найчастіше виконується, якщо гравець володіє м'ячем.

Гравець веде м'яч, з кроком правої (довгий крок, з невеликим присідом і деяким відхиленням тулуба назад, постановка ноги здійснюється перекатом з п'яти на носок) бере м'яч у руки, підтягуючи його до грудей. Другий крок лівою коротший супроводжується невеликим розворотом тулуба в сторону ноги стоїть позаду. Після цього тяжкість тіла розподіляється на обидві ноги, які сильно згинаються у всіх суглобах, зупинка фіксується.

 

Вправи для навчання:

1)    Ходьба, один крок короткий, 2-ий довгий;

2)    Біг, один крок короткий, другий довгий;

3)    У гравця м'яч - підкинути вперед - спіймати від підлоги з кроком правої (довгий), 2-ий крок лівою стопорящий короткий;

4)    ) Теж, але повільно бігом;

5)    Зупинка двома кроками після ловлі м'яча;

6)    Зупинка двома кроками після ведення по зоровому, слуховому сигналу;

7)    У парах. Один гравець веде м'яч - зупинка - двома кроками - повороти плечем уперед, назад - передача партнеру;

8)    Естафети.

https://www.youtube.com/watch?v=A4o-STZX68o

                                                                14.02

                                                            ФК 5 клас

Тема: Розвиток уваги

Вправа «Одне ціле»

Покажіть учням зображення предметів, які розділені на дві частини. Вони складені неправильно. Діти мають знайти пару для кожної частинки зображення. Заздалегідь підготуйте великі та якісні зображення, щоб діти змогли розгледіти кожну деталь!

У середній школі діти починають вивчати історію козацтва – воїнів, які століттями захищали українську землю. Нагадайте їм, що за легендами, серед них були і характерники – люди, які мали бездоганну реакцію та абсолютну увагу. Вони постійно взаємодіяли з природою та помічали все, що відбувається навколо, адже від цього залежало не лише їхнє життя, але і доля товаришів-козаків.

Оберіть серед учнів одного «характерника». Його завдання – заплющити очі та уважно слухати, а ваше – увімкнути записи дібраних заздалегідь звуків природи. Через 30-60 секунд вимкніть аудіо. Попросіть козака/козачку розказати про те, що це за звуки, звідки вони походять, хто може їх видавати.

Краще спочатку увімкнути відео зі звуками тварин, які можуть бути знайомі дітям і вони легко їх упізнають.

Для ускладнення завдання можна додавати сторонні звуки (удар дверима, звуки крейди тощо). Ця гра добре розвиває не лише увагу, але і сприйняття інформації на слух.

https://www.youtube.com/watch?v=adV8DAUxb4Y&t=5s

                                                               14.02

                                                          ФК 4 клас

Тема: ЗРВ із прапорцями

І. Ходьба (20с). Ходьба з високим підніманням стегна (15с).

Ходьба дрібним  кроком з махами рук (15с). Стрибки на правій та лівій нозі з просуванням уперед(20с). Ходьба спортивна (20с). Біг на носках в колоні в одному напрямку (35с). 

Ходьба звичайна (20с). Шикування в три колони з предметами.

ІІ. Комплекс вправ з прапорцями.

1. Піднімання прапорців вгору.

В. п. – ноги разом, прапорці внизу.

на 1 – підняти руки в сторони.

на 2 – підняти вгору.

на 3 – руки в сторони.

на 4 – в. п.    ( повторити 10 раз)

2. Нахили тулуба в сторони.

В. п. – ноги трохи розставлені, прапорці вгорі.

на 1 – нахили тулуба вправо. на 2 – в. п.

на 3 – нахили тулуба вліво.  на 4 – в. п.  ( повторити по 5 раз)

3. Нахили тулуба вперед.

В. п. – ноги на ширині плеч, руки в сторони.

на 1 – нахилитись вперед, голову підняти, прапорці назад.

на 2 – в. п.    (повторити 12 раз)

4. Присідання.

В. п. – ноги разом, прапорці біля грудей.

на 1 – присісти, прапорці вперед.

на 2 – в. п.   ( повторити 10 раз)

5 «Чеберяємо ніжками».

В. п. – сидячи, ноги разом, прапорці біля голови.

на 1 – розставити ноги в сторони.

на 2 – в. п.    (темп швидкий, повторити 12 раз)

 6.  «Салют».

В. п. – стоячи на колінах, прапорці вгорі.

Кружляння на колінах навколо себе махаючи прапорцями.    ( 10 с)

 7. «Веселі прапорці».

В. п. – стоячи на колінах, прапорці в сторони.

на1 – сісти на п’ятки, прапорці відвести назад.

на2 – в. п. (повторити 12 раз)

8. Стрибки.

В. п. – ноги разом, прапорці в сторони.

на 1 – стрибок, ноги нарізно, прапорці вниз.

на 2 – в. п.     ( 24 стрибка)

 9. «Вітерець». (вправа на дихання)

В. п. – ноги разом, прапорці біля обличчя.   ( 8с)

ІІІ. Ходьба у повільному темпі з зупинками, присіданням та рухами рук. ( 35с).

https://www.youtube.com/watch?v=zEevSSekQk0

                                                                11.02

                                                          ФК 9 клас

Тема: Вдосконалення кидків

Загальні помилки при кидках у кошик.

1. Невміння зосередити увагу на цілі.

2. Занадто сильне обертання м’яча.

3. Погана рівноваги тіла.

4. Поспішність при виконанні кидка.

5. Розведення ліктів при виконанні кидка.

6. Відсутність супроводу м’яча.

7. Кидки з занадто низькою чи занадто високою траєкторією.

8. Тримання м’яча на долоні під час кидка.

Проаналізувавши багато літературних джерел я прийшов до висновку, гравець повинен:

- Знати, коли і як кидати м’яч по кошику, коли варто зробити кидок, а коли краще передати м’яч партнеру, що знаходиться в більш зручній позиції для кидка.

- Уміти розслаблюватися  при кидку, удосконалювати це уміння.

- Бути упевненим у своїх силах, Виховати в собі почуття здатності реалізувати кожен кидок.

- Зосереджувати увага на меті. При кидках із близької дистанції рекомендується цілитися в щит.

- Бути в рівновазі і зберегти основну стійку.

 - Супроводжувати кожен кидок і негайно займати вихідне положення   для добивання м’яча чи швидкого повернення в захист.

- Контролювати обертання м’яча. Додавати м’ячу мінімум обертання, і тільки тоді, коли це необхідно. Щоб додати м’ячу невелике зворотне обертання, потрібно виконати м’який і плавний рух кистю.

- Швидко виконувати кидок і визначати напрямок кидка.

https://www.youtube.com/watch?v=GneYoJkAB5M

                                                               11.02

                                                           ФК 8 клас

Тема: Правила безпеки під час занять баскетболом

Правила безпеки під час занять баскетболом

1. Мати власну і відповідну до виду діяльності спортивну форму.
2. Бути уважним і зосередженим під час пояснення, розповіді, показу і виконання вправ, завдань і т. ін.
3. Інтенсивно виконувати розминку, імітаційні та спеціальні вправи.
4. Без дозволу вчителя не починати виконання вправ і завдань.
5. Не розслаблятися і не відволікатися під час виконання вправ і завдань.
6. Не починати виконання вправи або завдання без точного уявлення про його технічні особливо сті виконання.
7. Надавати необхідну допомогу однокласникам за потреби.
8. Перед уроком зняти всі прикраси, що можуть спричинити травми.
9. Довге волосся повинно бути зібране в «хвіст» або заплетене в косу.
10. Нігті мають бути коротко острижені.
11. Окуляри повинні бути на резинці, мати рогову оправу.
12. Не кидати м’яч під ноги гравцям.
13. Не передавати або подавати м’яч ногою.
14. Про своє погане самопочуття або травми (або свого товариша) негайно повідомити вчителя.
ЗАБОРОНЕНО без дозволу вчителя брати інвентар і виконувати фізичні вправи; без нагляду вчите­ля перебувати в спортивній залі та виконувати кидки в кільце; бити ногами баскетбольний м’яч.
КАТЕГОРИЧНО ЗАБОРОНЕНО висіти на дужці кільця, залазити на баскетбольний щит.

Під час ведення м’яча

1. Не бити по м’ячу кулаком або долонею.
2. Не дивитися на м’яч, а бачити ігрове поле, партнерів, суперників.
3. Уникати зіткнень.

Під час передач м’яча

1. Не виставляти пальці вперед, назустріч передачі.
2. Не передавати м’яч різко з близької відстані.
3. Не передавати м’яч, якщо його не бачить партнер.
4. Не передавати м’яч у ноги, живіт, коліна.

Під час кидків м’яча в кошик

1. Не бити по руках.
2. Не штовхати в спину.
3. Не стояти під кошиком.

Під час гри

1. Не штовхати в спину і ліктями.
2. Не ставити підніжок.
3. Не вибивати м’яч зверху під час ведення його суперником.
4. Не виривати м’яч ззаду, через стегно, однією рукою.
5. Не чіпляти суперника за руки.

https://www.youtube.com/watch?v=bCaI_qtlHyU

                                                                11.02

                                                           ФК 7 клас

Тема: Техніка боротьби за відскок

- невід`ємний елемент гри в баскетбол. За статистичними даними, в середньому за гру близько 50% всіх кидків завершуються відскоком м`яча від щита або від кошика. Отже, успішне освоєння техніки взяття відскоку - оволодіння м`ячем в боротьбі за відскік на своєму щиті підвищує потенційні шанси команди на успішний результат ігрового протиборства з суперниками. Справедливо твердження: «Хто виграє щит, той виграє гру». З огляду на, що м`яч відскакує від кошика найчастіше не далі 3 м, захисник повинен перегородити шлях своєму підопічному якнайдалі від щита. Для цього в момент кидка він робить крок вперед, повертається на цій же нозі на 180 ° так, щоб спина і розведені в сторони руки, зігнуті в ліктях, входили в контакт з суперником і були перешкодою на шляху його руху до щита. Утримуючи нападника в цьому положенні, захисник переводить погляд на м`яч для визначення траєкторії його відскоку. У разі спроби нападника обійти захисника останній намагається відтіснити нападника, переміщаючись в середній захисній стійці, постійно зберігаючи контакт з тулубом суперника спиною і розведеними в сторони зігнутими руками і перегороджуючи йому шлях до м`яча. Заблокувавши підходи до щита і визначивши напрямок відскоку, захисник спрямовується до м`яча і вистрибує максимально високо поштовхом однієї або двох ніг з місця, з одного або двох кроків: Руки і ноги під час стрибка широко розведені в сторони, щоб зайняти в повітрі якомога більшу площу . Заволодівши м`ячем, гравець як би повисає на ньому, після чого різко згинає руки і тулуб вперед, вкриваючи м`яч від суперника. Далі слід приземлення на широко розставлені в сторони ноги в готовність почати атаку першою передачею або веденням м`яча. При цьому м`яч слід утримувати на рівні підборіддя. Якщо ловля двома руками утруднена, захисник може обхопити м`яч однією рукою, відразу ж підхоплюючи інший, або відбити його в сторону - вільному партнеру. Це веде до виграшу в висоті стрибка до 10 см, але знижує надійність оволодіння м`ячем. Крім своєчасності і точності відтворення перелічених дій захисника на ефективність оволодіння м`ячем після відскоку на своєму щиті істотний вплив роблять інтуїція і передбачення напрямку очікуваного відскоку. Велику допомогу в придбанні цих якостей гравцями може надати знання статистичної ймовірності напрямки відскоку м`яча в залежності від карти кидків. Якщо умовно розділити площадку на п`ять зон, відповідних можливих позиціях для кидків, то спостерігається наступна закономірність: при кидках із зони 1 або 5 до 95% всіх м`ячів при відскоку повертаються в ці ж зони, причому в більш 50% випадках м`яч відскакує на дальню сторону майданчика (т. е. із зони 1 в зону 5 і навпаки); при кидках із зони 2 або 4 виявлена та ж тенденція: в 70% випадків м`яч відскакує в ці ж зони, причому приблизно з тією ж імовірністю потрапляння на дальню сторону майданчика; кидки із зони 3 дають близько 50% відскоків в цю ж зону, а ймовірність розсіювання м`яча в зони 3, 2 і 4 становить понад 90%. До навчання взяття відскоку {оволодіння м`ячем в боротьбі за відскік) на своєму щиті слід приступати на етапі вдосконалення кидків, а для освоєння ефективної техніки даного прийому захисту необхідно приділяти йому достатньо багато тренувального часу.

https://www.youtube.com/watch?v=wiLi6lDsiSg

                                                                      11.02

                                                                  ФК 6 клас

Тема: Розвиток витривалості

Витривалості одне  із головних складвих баскетболу.

Витривалість - здібність до тривалого виконання  якої-небудь діяльності без зниження її ефективності. Рівень розвитку витривалості визначається перш за все функціональними  можливостями серцево-судинної і нервової системи, рівнем змінних процесів, а  також координацією діяльності різних органів і систем. Крім того, на витривалість робить вплив рівень розвитку координації  рухів, сили психічних процесів і  вольових якостей.

Під загальною  витривалістю розуміють витривалість в тривалій роботі помірної інтенсивності. Добре розвинена витривалість є  фундаментом спортивної майстерності.

Спеціальна  витривалість - це витривалість до певної діяльності. Для баскетболіста необхідна  швидкісна витривалість, яка дозволяє підтримувати високу швидкість впродовж всієї гри.

При розвитку витривалості необхідна наступна послідовність  постановки завдань:

1) виховання загальної витривалості

2) виховання швидкісної і швидкісно-силової витривалості

3) виховання ігрової витривалості

ВПРАВИ ДЛЯ  ВИХОВАННЯ ВИТРИВАЛОСТІ

1.Швидкісне ведення 1-2 м'ячів в парах (човником)

а) від лицьової лінії до штрафної і назад;

б) до центру і назад;

в) до протилежної  штрафної і назад;

г) до протилежної  лицевої і назад.

2. Ускладнений варіант - з попаданням кожного разу в кільце

4.Ті, що займаються стоять в колоні поодинці на пересіченні бічної і лицьової ліній. Перший посилає м'яч вперед, виконує прискорення і як тільки м'яч один раз удариться об майданчик ловить його двома руками, переходить на ведення м'яча, веде м'яч на максимальній швидкості, кидок в кільце після двох кроків. Після кидка підбирають м'яч і йдуть в протилежний "кут» майданчика і починає вправу спочатку. Так гравець проходит 7-10 кругів.

5. Упор сівши, м'яч внизу. Просування вперед по прямій, перекочуючи руками м'яч (два м'ячі, три м'ячі)

6.Гра в баскетбол 6 таймів по 10 хв. Відпочинок між першим і другим таймом 5 хв., між другим і третім 4 хв., між третім і четвертим 3 хв., між четвертим і п'ятим 2 хв. між п'ятим і шостим 1 хв.

https://www.youtube.com/watch?v=MowEVZScf6c

                                                                11.02

                                                          ФК 4 клас

Тема: Вправи на релаксацію

Морозиво
Я знаю, що ви всі любите морозиво. Уявіть, що ви завітали до Снігової королеви. Замерзли і стали самі схожі на морозиво. Тіло, руки, ноги, голова скуті холодом... Брр... Але прийшов добрий чарівник і сказав: «Заплющіть очі! Покладіть руки на коліна. Вам зручно, вам ніщо не заважає... Зараз почнемо відтавати. Зігріваються і відтаюють паль¬ці ніг, зігріваються і відтаюють ступні, зігріва¬ються і розслаблюються коліна. Тепло йде від паль¬ців ніг угору, ноги теплі, вони розслабляються. Зігріваються пальці рук. Пальці розслаблюються. Зігріваються і розслаблюються долоні. Зігріваються і розслаблюються кисті рук. Тепло від кистей іде до ліктів. Від ліктів до плечей. Руки теплі, роз¬слабились. Вам тепло. Тепло йде по всьому тілу, від живота піднімається до грудей, шиї, голови. Обличчю жарко. Обличчя розслабилося, рот від¬крився, голова повисла». Розтануло морозиво, розтеклося солодкою калюжею по підлозі
Бурулька
Станьте, заплющте очі, руки підніміть угору. Уявіть, що ви -- бурулька. Напружте усі м’язи вашого тіла. Запам’ятайте це відчуття. Необхідно завмерти у цій позі на 1-2 хвилини. Потім уявіть, що під дією сонячного тепла ви починаєте поволі танути, розслаблюючи поступово кисті рук, потім -- м’язи плечей, шиї, корпусу, ніг тощо. Запам’ятайте свої відчуття у стані розслаблення. Виконуйте вправу доти, доки не досягнете оптимального емоційного стану. Цю вправу також можна виконувати, лежачи на підлозі.
Веселка
Зручно сядьте, заплющте очі і протягом 1-2 хвилини уявляйте легку, чарівну веселку, прекрасну гору барв і себе -- у спокійному, приємному, розслабленому стані. Ви відпочиваєте. Вас поступово заповнює почуття спокою, розслаблення… Роздивіться уважно всі кольори веселки. Які кольори ви бачите? Зафіксуйте кожний колір. Відчуйте, як зміна кольорів (червоний, жовтогарячий, жовтий, зелений, голубий, синій, фіолетовий) дає тілу можливість радіти вашим душі та тілу. Відчувши повний спокій і задоволення, зафіксуйте цей стан. Розплющте очі, поділіться враженнями з іншими.
Повітряна кулька
Станьте, заплющте очі, руки підніміть угору, наберіть повітря у легені. Уявіть, що ви -- велика повітряна куля, що наповнена повітрям. Постійте у такій позі 1-2 хвилини, напружуючи усі м’язи тіла. Потім уявіть, що у кульці з’явилася невеличка дірочка. Повільно починайте випускати повітря, одночасно розслаблюючи м’язи тіла: кисті рук, потім -- м’язи плечей, шиї, корпусу, ніг тощо. Запам’ятайте свої відчуття у стані розслаблення. Виконуйте вправу доти, доки не досягнете оптимального емоційного стану.
Внутрішній промінь
Сядьте зручно . Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається згори вниз. Промінь повільно і поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, рівним світлом. Промінь, проходячи вниз розгладжує зморшки. У вас зникає напруження в голові, опускаються брови, «гаснуть» очі, послаблюється напруження в кутиках губ, опускаються плечі, вивільнюється шия та груди. Внутрішній промінь формує зовнішність спокійної вільної людини , задоволеної собою і своїм життям.
Виконайте вправу кілька разів. Закінчуйте вправу словами: «Я став сильним, спокійним і стабільним! Я все робитиму добре!».

                                                              09.02

                                                         ФК 7 клас

Тема: Розвиток спритності

Стрибки на місці з поворотами на 90 і 130 ° з веденням одного або двох м`ячів. Ривок з веденням одного або двох м`ячів на 5 6 м, перекид вперед з м`ячем в руках і знову ривок. Ходьба на руках з коченням м`яча перед собою. Партнер підтримує ноги. Командна естафета з бігу на руках (як в упр. 3) з коченням м`яча перед собою. Довжина етапу -до 30м. Передачі м`яча біля стіни в парах зі зміною місць. Виконуються одним м`ячем. Ривок з веденням м`яча від центру поля до лінії штрафного кидка, перекид вперед з м`ячем в руках і кидок по кільцю. Серійні стрибки через бар`єри з веденням м`яча. Ривок з веденням м`яча на 5-6 м, стрибок через гімнастичного козла з подкидной дошки з м`ячем в руках. Гра в «чехарду» з веденням м`яча кожним гравцем. Під час стрибка гравець бере м`яч в руки. Різні види бігу з одночасним веденням двох м`ячів: з високим підніманням стегна, викидаючи прямі ноги вперед, доскок на двох ногах і на одній нозі і т.д. Передачі м`яча в парах з опором. Гравці в парі передають один одному м`яч від землі, відстань між ними 4-5 м. Захисник намагається перехопити м`яч. Вправа виконується спочатку на місці, потім в русі. Те ж, що і упр. 11. Передачі йдуть на рівні грудей. Завдання захисника - ухилитися від м`яча. Гра в «п`ятнашки» в парах з веденням м`яча обома гравцями. Гра в «п`ятнашки» в передачах. Двоє ведучих передають один одному м`яч і намагаються заплямувати інших гравців, які ведуть м`ячі, доторкнувшись до них м`ячем, не випускаючи його з рук. Заплямований гравець приєднується до ведучим. М`яч котиться по землі з постійною швидкістю. Гравці перестрибують через котиться м`яч на одній або двох ногах. Проводиться як змагання: перемагає той, хто зробить більше стрибків від лицьової до центральної або протилежної лицьової лінії. Стрибки через бар`єри з ловом і передачею м`яча. Гравець перестрибує через 10-12 бар`єрів, що стоять підряд. Під час кожного стрибка він ловить і віддає м`яч. Стрибки через гімнастичні лави з веденням м`яча. Стрибки виконуються на одній або двох ногах, боком або спиною. Гравець робить ривок на 5-6 м з веденням м`яча, а потім, підстрибуючи з підкидного містка, що стоїть під кільцем, забиває м`яч у кільце зверху. Те ж, що і упр. 18. Перед кидком гравець виконує в повітрі поворот на 90 або 130 °. Стрибки через гімнастичну лаву з одночасними передачами в стіну. Виконуються одним або двома м`ячами. Ходьба по гімнастичному колоді з одночасним жонглюванням двома м`ячами. Стрибки через скакалку з веденням м`яча. Крутні скакалку теж ведуть м`яч. Стрибки через довгу скакалку в парах з передачами м`яча. Крутні скакалку гравці теж віддають пас один одному. Стрибки через скакалку з кидками по кільцю. Стрибучий через скакалку гравець знаходиться на відстані 4-5 м від кільця. 2-3 гравці по черзі подають йому м`ячі. Ловля передачі і кидок по кільцю виконуються в одному стрибку. Кидки по кільцю після швидкого ведення з поворотом на 90 або 180 °. Кидок по кільцю зверху після стрибка з двох ніг з максимально далекого від кільця відстані. Гравець виконує два кроки після швидкого ведення і робить два оберти м`ячем навколо корпусу. Два гравці знаходяться на протилежних лініях штрафного кидка. За сигналом тренера вони виконують перекид вперед і роблять ривок до центру поля, де лежить м`яч. Гравець, який заволодів м`ячем, атакує вказане тренером кільце. Гравці команди діляться на дві групи і встають на протилежні лінії штрафного кидка особою до щита. За сигналом тренера перші гравці кожної колони б`ють м`ячі в щит і біжать до протилежного щиту, щоб встигнути на добивання. Добивання м`яча в щит можна виконувати тільки в одному стрибку. У центрі поля гравці виконують перекид вперед. Гравець робить ривок від центру поля до лінії штрафного кидка спиною вперед, на штрафної лінії виконує перекид назад. Тренер, який стоїть на лицьовій лінії, пасує м`яч з відскоком від підлоги так, щоб гравець зумів отримати його після перекиду. Гравець знаходиться на лінії штрафного кидка спиною до кільця, вистрибує, б`є м`яч в підлогу між ногами так, щоб він відскочив за спину. При приземленні гравець розгортається, наздоганяє м`яч і забиває його в кільце кидком зверху (для низькорослих гравців - слабкою рукою). Те ж, що і упр. 31. Вправа виконується двома м`ячами.

https://www.youtube.com/watch?v=mRPe0s1-cnQ

                                                                09.02

                                                          ФК 6 клас

Тема: Кидки з подвійного кроку

Наближаючись справа до кошика гравець міцно утримує м’яч обома руками у той момент, коли права нога, під час бігу, ставиться на поверхню майданчика. Утримуючи тулуб між м’ячем та захисником, він робить крок лівою ногою й маховий рух коліна правої ноги вперед-вгору (подібно стрибку в висоту з розгону) й одночасно виносить м’яч обома руками якомога вище. Права рука позаду м’яча, кисть спрямована до кошика, м’яч підтримується лівою рукою, погляд спрямований на точку на щиті, що знаходиться вище й справа від кошика. У найвищому положенні після вистрибування гравець відхиляє ліву руку, у той час, коли права рука, кисть та пальці посилають м’яч у точку прицілювання рухом, схожим на захват кошика після вистрибування з розгону без м’яча. Під час наближення до кошика збоку доцільно використовувати щит для кидка. Після супроводження м’яча, гравець приземлюється на зігнуті в колінах ноги, щоб бути готовим до негайного руху для добивання м’яча або виходу у захист. Вправи для навчання 1. Після розбігу виконати подвійний крок перескакуючи послідовно правою, а потім лівою ногою через гімнастичні лави, відстань між якими 1,0–1,5 м. 2.Кидки м’яча в кошик з під щита. 3.Кидки м’яча в кошик з відстані 1,5–2 м, стоячи збоку до щита. 4.В парах. Партнер утримує м’яч на витягнутій руці. Гравець, пробігаючи повз партнера, бере м’яч двома руками, зробивши широкий перший крок правою ногою (кидок з правого боку), кроком лівої ноги відштовхується, зробивши маховий рух зігнутою у коліні правою ногою, завершуючи кидок у кошик в стрибку. 5. Те саме, але партнер підкидає м’яч вгору. 6. Те саме, але м’яч вперед-вгору підкидає сам гравець. 7. Те саме, але після передачі м’яча, яку робить партнер збоку. 8. Гравець на відстані 6 м від стіни. Ведення м’яча на місці (2–3 удари) – крок лівою – знову один удар – схопити м’яч обома руками, зробити великий крок правою ногою – крок лівою ногою – вистрибування вгору з кидком у ціль на стіні. 9.Вільне ведення по майданчику й час від часу кидок у ціль на стіні. 25 10. Обведення стійок, що закінчується кидком у кошик після подвійного кроку. 11. Ведення м’яча від середньої лінії – зупинка перед стійкою, ведучи м’яч на місці – раптовий ривок – прохід подвійним кроком та кидок у кошик.

https://www.youtube.com/watch?v=ylFwBTp-us4

                                                                09.02

                                                         ФК 5 клас

Тема: Навчання вибору позиції

Навчання групових тактичних дій здійснюється після ретельного засвоєння основних елементів індивідуальної тактики нападу й захисту. Процес навчання починається з найпростіших взаємодій двох нападників: спочатку під час чисельної переваги (2x1), а потім при чисельній рівновазі із захисниками (2x2). Згодом вивчають взаємодії трьох баскетболістів у грі 3x2 і 3x3.

Дії двох нападників проти однакової кількості захисників вивчаються в такій послідовності: передача – ривок прямо і зі зміною напрямку;     заслін – спочатку статичний, а потім – заслін з наведенням.

Взаємодії трьох нападників засвоюються в такій послідовності: звільнення одного із гравців від опіки шляхом застосування заслону; звільнення від опіки суперників за допомогою перехресного ривка – пересічення; звільнення від опіки суперників за допомогою взаємодії «мала вісімка».

Опанування тактичних взаємодій відбувається традиційно: після пояснення прийому, що вивчається, його виконують у полегшених умовах, згодом вправи ускладнюються за рахунок введення пасивно або активно діючих суперників. Закріплюється прийом в ігрових вправах і під час двосторонніх ігор.

Для навчання тактики гри виключно важливе значення має дотримання дидактичного правила – від головного до другорядного. Це означає, що на початковому етапі багаторічної підготовки навчання має розпочинатися з основних елементів тактики гри. Засвоїти тактику гри можна двома способами. Перший з них полягає у тому, що спочатку вивчаються окремі елементи, які згодом удосконалюються у грі. Після цього переходять до вивчення нового матеріалу. Такий спосіб називається аналітичним, він визначається формулою: вправи – ігри – вправи.

Другий спосіб навчання передбачає ознайомлення з діями та засвоєння їх безпосередньо у грі, після чого переходять до ізольованого вивчення та подальшого вдосконалення дій у грі. Такий спосіб називається синтетичним,  він визначається формулою: гра – вправа – гра.

https://www.youtube.com/watch?v=fnlhdEMTRrs